洗热水澡好处很多，全身的血管扩张，内脏的血液流入扩张的血管当中减少，脑部的血流量也相对减少，这样会使身体和大脑倍感疲惫，有利于促进睡眠。睡前洗澡可以消除白天的疲劳烦恼，减轻精神压力，起到一个放松的作用。就是热水本身也可以使肌肉放松，使白天积蓄的肌肉当中的代谢产物，被血液吸收，促进新陈代谢。