[回答] 在平卧位的时候双侧肘关节、双侧足跟以及头部进行支撑，肚子上抬，能够有效恢复腰椎的正常生理曲度，在俯卧位的时候肚子着床，头、上肢以及下肢往上抬，也能够恢复腰椎的生理曲度。

[回答] 腰椎变直了可以通过对局部热敷或者是按摩等方法来进行缓解，而且平时还要保证良好的姿势，如果是疼痛比较严重的话，可以采取口服消炎或者是镇痛的药物进行缓解。腰椎变直了会出现腰部疼痛或者是不适的情况，可能是由于长期不良的姿势引起的。

[回答] 腰椎变直的锻炼就是压腿弯腰，但是幅度不要太大，平时站姿或和坐姿一定要正确，从而来纠正。但是需要在专业人员的指导中进行锻炼，而且患者也要了解相关的知识，从而达到恢复的可能。同时患者的饮食需要清淡以及营养搭配均衡，保持良好会愉快的心情，是有助于恢复的。

[回答] 通过药物或者手术来进行治疗。腰椎退行形变是因为随着年龄的增长腰部出现骨刺引发的疼痛，在治疗期间要卧床休息，三个月内不要做弯腰拿物动作，要注意休息，不要躺很软的床，多吃些有营养好消化的食物，要保持大小便通畅，不要过于紧张放松心情，对于病情的恢复都有帮助。

[回答] 不需要太担心，是和长时间低头及过度劳累等导致的颈型颈椎病或是颈肩部的肌筋膜炎有关系的。可以应用非甾体及通痹活络的药物治疗，给于局部微波治疗，注意休息，避免局部受凉及长时间低头，合理按摩等应该是可以逐渐恢复的。

[回答] 颈部可以用热毛巾外敷，晚间要睡低矮的枕头，每天做颈部保健操，用头做笔尖在空中写米字，加强颈部肌肉的力量。每半小时头部后仰使颈部肌肉放松。

[回答] 腰椎曲度变直可以通过做牵引来进行矫正。平时做一些推拿按摩对于改善腰椎曲度变直的情况也能够起到一定的效果，然后平时要端正坐姿不要弯腰驼背，同时要避免经常做一些弯腰的动作，也不要长期的低头玩手机，在睡觉的时候枕头不要枕的过高。

[回答] 平时一定要注意保持正确的坐姿，平时在家里可以躺在床上去掉枕头双手放在背后用力的挺胸抬头坚持做下去有效果。想要矫正可以到正规的医院进行，期间要注意多休息保证足够的睡眠，然后多喝水可以适当吃些钙片会对病情有帮助，多吃新鲜蔬菜会补充身体需要的营养。

[回答] 腰部的退行性病变是由自我保护能力差引起的，加强腰背部肌肉的锻炼，不要举重，不要走得太多，或长时间站立和坐着，这样会加重病情。要睡在硬床上、不要太累，睡个好觉，可以在工作日穿上护腰。在这期间，平时饮食上要注意一些。

[回答] 腰椎退行性变可以服用活血化瘀通经络止痛的药物来缓解，主要是由于随着年龄增长功能退化造成的。在生活中的保养和护理特别重要，一定要注意腰部的保暖防止受凉，也不要长时间保持一个姿势不动对腰椎伤害也特别大，晚上睡觉尽量不要睡太软的床。