[回答] 牛奶有镇静安神的作用，每天晚上睡觉前喝一些牛奶，不仅能够提高睡眠质量，还有一定的补钙功能，是失眠患者的理想食物。另外桂圆，百合，苹果，长期食用，对调节睡眠都有效果。

[回答] 晚上吃香蕉，莲子黑芝麻，牛奶蜂蜜，苹果，桂云大枣，核桃，五味子和百合等食物有助于睡眠。可能是由于平时过于劳累所引起的，但也有可能是神经的衰弱所导致的症状，患者可以服用安神类的药物来进行缓解症状，但是是需要在医生的医嘱下进行正确的使用药物来治疗，以免用错药或者用药不对，导致病情更加的严重。

[回答] 有助于睡眠的食物包括牛奶或者是鸡蛋等食物，在晚上睡觉之前喝一杯牛奶可以帮助睡眠，对于缓解失眠或者是睡眠质量不好，有很好的作用。也可以在每天晚上睡觉之前用热水进行泡脚，或者是对头部进行按摩，可以加快身体的血液循环，对促进睡眠都有很好的帮助。

[回答] 晚上吃香蕉或者吃燕麦食物有助于睡眠，也可以适当的喝一杯温牛奶，还可以喝一些蜂蜜水，都可以起到促进睡眠的作用。如果出现了失眠的情况，很有可能是精神压力过大的原因引起的，还有可能是内分泌失调的原因引发的，在入睡前也可以通过热水泡脚的方法促进睡眠。

[回答] 有助于睡眠的食物如，蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。温牛奶，能促进睡眠。含有一些色胺酸和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸

[回答] 睡前可以喝一些牛奶或者有助安神之类的食物，睡眠不好的患者，可以通过调整自身的生活方式，达到改善睡眠的目的。可以在睡前喝一杯热牛奶，因为牛奶里面含有色氨酸，能够发挥镇静安眠的作用。可以在睡前热水泡脚，泡脚时按摩脚底涌泉穴，使大脑神经得到放松缓解疲劳，有助于提高睡眠质量。

[回答] 有助于睡眠的水果，比如说可以吃一些火龙果，或者是桂圆肉，也可以吃一些猕猴桃，如果有心悸或者是健忘的患者。也可以适当的吃一些花生，或者是瓜子儿或者是莲子肉，也可以适当的吃一些腰果或者是香蕉，还有山竹和苹果和大枣等，这些食物都有助于睡眠。

[回答] 可以吃香蕉、苹果等水果，有助于促进睡眠，也可以在晚餐喝一碗小米粥也可以助眠。症状严重的病人在晚上睡觉前可以服用安神药物，另外在睡觉前也可以用热水泡脚或者是多听轻音乐，这些对睡眠都是有一定促进作用的。

[回答] 富含色氨酸和镁的食物都能够有助于睡眠，因为色氨酸代谢生成 五羟色氨，它能够使人产生困倦感，抑制中枢神经的兴奋度，起到改善睡眠的作用，五羟色胺转化生成褪黑素，褪黑素有镇静以及诱发睡眠的作用，镁可以使肌肉放松，助眠的食物主要有温热的牛奶，香蕉，菊花茶，土豆等。

[回答] 牛奶。牛奶中富含人体所必需的氨基酸，它可以抑制大脑皮层的兴奋，在睡觉前喝一杯牛奶有一定的助眠作用。小米。中医认为小米具有一定的健脾、和胃、安眠的功效，所以睡眠不好的病人也可以每天试着吃一点小米。莲子。中医认为莲子有补心、益脾、养血、安神的功效，所以每天晚上睡前服用些冰糖莲子，也会有不错的助眠作用。