[回答] 跑完步后尽量进食一些含水比较丰富的水果，以微甜的为主，比如梨、苹果、猕猴桃。这些水果本身含有丰富的水份和维生素，进食之后还可以促进消化液的分泌。跑步时可能会出汗，导致体内水份的丢失，适当补充水果可能起到补充体液的作用。但是不要进食太多。跑步之后，大部分血液在四肢，胃肠道的很少，进食过多会加重胃的负担，可能会出现腹胀的症状。

[回答] 晚上跑完步可吃些碱性食物或者蛋白质含量的食物，比如海带以及鸡蛋，碱性食物一般在身体消化吸收后，可以起到降低血液酸度作用，还可以中和体内的酸碱平衡，在晚上跑步后吃碱性食物，可以起到消除肌肉酸痛和疲劳的作用，而吃鸡蛋可以帮助恢复肌肉合成。

[回答] 其实，在跑完步之后觉得自己的腿疼，主要的原因就是平时缺乏锻炼，然后在经过猛然间运动之后，身体就会出现腿疼的状况。有时候自己经常锻炼，但是突然间进行了剧烈性的运动，也会出现腿疼的状况。

[回答] 这是因为大脑的皮层功能比较活跃，也就是大脑处于兴奋的状态，所以就会睡不着。可以听一听舒缓的音乐，或是喝一杯奶，一会儿睡意来袭就可以睡着。

[回答] 跑完步腿疼是一种正常的生理现象，病人无需特殊治疗。在跑步之后就会导致细胞代谢产生乳酸，当乳酸在体内堆积过多之后就会导致肌肉的疼痛，观察尿液，如果发生了尿液颜色变深，也不排除是由于肌溶解所导致的，需要特别注意。

[回答] 跑完步心脏疼有可能是因为心绞痛引起的，是因为心肌的供氧量和耗氧量发生了矛盾，尤其是心肌的供氧量不能满足耗氧量的时候，就会出现心绞痛的情况。

[回答] 多考虑是运动量大，牵拉牵扯。导致腰部疾病发生，应及时去正规医院专科就诊。应及时做腰部ct检查排除是否，腰椎间盘突出。平时适量运动，避免牵拉。避免久坐，多睡硬板床，平时补充营养神经的食物。

[回答] 跑完步头痛可能是由于脑部血管再直性扩张所引起的一种情况，可以通过按摩太阳穴能够起到缓解疼痛的作用，平时要适当的控制跑步的时间，不要做一些剧烈的运动，不要长时间的熬夜，要积极的补充一些体力，跑步属于有氧的运动，平时跑步对身体有一定的好处。

[回答] 如果每天都坚持跑步，是不会出现大腿酸痛情况的，只有偶尔运动的人或者运动量相对较小的人，在跑步之后会出现大腿酸痛。这是由于跑步之后会有大量的乳酸堆积，大量的乳酸堆积在大腿之中，需要一定的时间以及代谢乳酸的载体数量才能够代谢完全。在没有完全代谢的这段时间之内，乳酸就会刺激大腿，使大腿有酸痛的感觉，这种现象属于正常的生理现象。

[回答] 跑步之后出现了膝盖疼痛症状，很有可能是因为膝关节滑膜受到刺激导致的。膝关节是人体最大最复杂的关节，膝关节的屈伸运动需要全部的周围组织结构参与才能够完成，而膝关节滑膜是在膝关节活动时直接接触关节软骨的结构。