[回答] 跑步后膝盖疼可以立即进行冰敷，冰敷能够减少局部的炎性物质的分泌，减轻对周围组织的刺激，明显减轻疼痛。另外运动要量力而行，以前没有坚持锻炼现在要锻炼的话，应循序渐进。

[回答] 跑步后膝盖疼可以使用毛巾在局部进行热敷恢复，并且平时还要避免做剧烈的运动，而且在跑步之前一定要做好热身的运动，才可以避免膝关节受损。如果在跑步后膝盖出现了疼痛的情况，很有可能是因为长时间不运动所引起的，还有可能是因为膝关节着凉所引发的。

[回答] 跑步膝盖疼可以使用冰块放在患处来缓解症状，还可以在医生的指导下服用三七片、红霉素等药物来治疗，可以起到消炎止痛和活血化瘀的作用。在平时的运动中一定要注意适度，避免参加过于剧烈的运动，同时还要多注意休息，不要长时间熬夜，还要增强营养。

[回答] 跑步后膝盖疼该及时停止运动，多卧床休息，也可以做局部热敷，按摩来缓解。跑步后膝盖疼大多是由于劳损或者受凉引起，期间要减少活动量，必要的时候也可以局部使用骨痛贴膏来缓解，期间做好局部的保暖工作，如果长时间不见好转也可以到医院做检查，排除膝关节滑膜炎的可能。

[回答] 跑步伤膝盖有可能是半月板损伤导致的，也有可能是不良的生活习惯引起的，当身体受寒的时候也会出现这种情况，要到医院做一个磁共振检查配合医生用一些药物来进行治疗，也可以通过手术的方法来进行治疗，治疗的时候要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

[回答] 跑步后膝盖内侧疼是因为运动过量，需要停止运动休息一段时间，疼痛部位进行热敷，也可以服用一些活血化瘀的药物，去医院检查有没有软组织劳损。

[回答] 情况不是很严重的话，基本上在一周左右就能得到很好的恢复。跑步以后发生膝盖疼痛，基本上由于日常生活中不经常性的进行跑步锻炼，突然有一天进行了比较高强度的体育运动，加上运动量比较大或者是时间比较长，局部的肌肉或者是骨头之间反复的受到摩擦，引发出现膝盖的疼痛。

[回答] 跑步膝盖疼的恢复方法有：1.站在沙发边，背部挺直，目视前方，身体慢慢下沉，坐到沙发上。2.臀部往沙发背挪移，尽量做的非常靠里。3.膝盖不超过脚尖，背部直挺稍微反弓，从臀部发力到脚后跟，蹬地起身。另外，跑步膝盖疼有可能是半月板损伤，也可能是骨关节炎，也可能是韧带损伤疼痛，需要到医院检查。

[回答] 保护膝盖，首先得锻炼大腿肌肉。大腿的肌肉变强壮后，能间接减少髌骨（膝盖前侧最突起的部分）和股骨间的压力，减轻磨损、推迟膝盖老化。而且适度的运动可以增加膝关节滑液，保持关节腔湿润，减少软骨磨损。

[回答] 可能是由于跑步前热身运动不到位，跑步姿势不正确以及运动量超负荷等引起的疼痛。首先需要注意休息，尽量减少活动。也可以适当的进行局部热敷。