[回答] 吃过午饭15分钟之后可以睡午觉，午觉一般睡一个小时左右就可以了，如果睡眠时间过长的话，可能会影响晚上的睡眠质量，如果睡眠时间比较短可能人体会比较疲乏，吃饭之后尽量不要做剧烈的运动，以免对肠胃带来不适，睡醒之后可以适当的做一些运动，这样可以提升自身的免疫力。

[回答] 午睡时如果睡不着，可以采取以下几种方法来解决。第一，如果是睡眠环境的原因，比如床比较硬或者噪音比较多，可以尝试调整睡眠环境来解决。第二，如果是睡眠习惯导致的，可以尝试着养成生物钟，通过在睡前听音乐、看书等行为来放松神经。

[回答] 中午午睡的好处可以适当的缓解疲劳，而且对皮肤也是有好处的，可以缓解皮肤的干燥，而且还可以缓解日常紧张的情绪，可以消除困乏，每天中午多睡一会儿，可以让身体的每个系统器官都可以合理的放松，一定要养成睡午觉的习惯，可以让身心得到一个缓解，减轻压力。

[回答] 中午睡不着可以通过听舒缓音乐的方法缓解，也可以给自己创造一个舒适的环境，还要调整睡眠的姿势。在中午睡不着多数是因为比较嘈杂的原因，还有可能是因为心情过于紧张的原因，午睡的时间通常不易过长，如果午睡时间过长，可能会出现身体乏力的情况。

[回答] 是睡眠质量下降引起的，在中午午休的时候，可以听些舒缓的音乐，或在睡前喝一杯热牛奶，也可能是神经衰弱引起，注意营养和休息，吃一些坚果类的食物，避免过度紧张。

[回答] 日常应积极锻炼身体增加抵抗力和免疫力防止受凉感冒等引起头痛的诱因。同时要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，过度劳累和不稳定情绪，饮食要节制，不要饮酒和吸烟。

[回答] 考虑是由于过度劳累引起的，这种情况不要担心可以服用一些安定药物来进行改善，但是一定要注意用量，不要过量即可；另外可能是由于神经衰弱导致的症状，可以服用一些调节神经的药物。

[回答] 如果出现中午午休睡不着，可以在入睡之前喝杯热牛奶，不要玩手机，玩电脑。如果没有睡意的话，也不要强行入睡。同时一定要保持睡眠环境的安静，尽量做到放松。

[回答] 白天午睡时间过长，影响了晚上的睡眠有关系。白天不要过度的睡眠，午睡的时间应该控制在一个小时之内，这样既可以缓解困乏，也不会导致过度的睡眠。晚上睡不着觉的时候，可以适当的做室内的轻微体操运动，听听音乐都可以促进睡眠。可以多食用有安神作用的食物。

[回答] 中午午睡的时候一定要把握时间不要睡太长的时间，中午午睡20-30分钟就可以，还有晚上睡不着，通过调整午睡，如果仍然是晚上睡不着，就可能是着神经功能衰弱的症状。