[回答] 可以采取提拉搬抬重物的方式，肩关节位置的肌肉组织能够活动比较多，促进脂肪层的消耗。后背部的脂肪层可以通过飞燕式，也就是趴在床上，四肢和脚上抬，头部上抬，用肚子来支撑床面，在练习的过程当中就会消耗比较多的脂肪，肉就会变薄，减少。

[回答] 减去手臂和肩膀的赘肉可以通过锻炼和抽脂塑型来解决。锻炼方法，通过加强两手臂的运动，包括肱二头肌及肱三头肌等肌群的锻炼，可以很好的减去皮下脂肪，达到塑型的目的。抽脂塑型是一种快速减去赘肉的方法，手术时间只需要1个多小时即可完成，术后恢复快，但是抽脂属于手术操作，存在一定的感染、皮下出血、术后不平整等风险，而且抽脂后皮肤会显得松弛下垂。

[回答] 后背肉多可以通过加强腰背部的训练来进行减肥。肥胖可能是由于过度的饮食所引起的，还可能是由于内分泌紊乱所导致的，平时要养成良好的生活习惯，在工作方便不要有太大的压力，保持良好的心情，空闲时要多加强户外运动，能有效提高身体的体质。

[回答] 可以选择仰卧起坐和瑜伽、游泳的方式来减肚子和后背上的肉。平时一定要控制饮食，不能吃太过油腻和脂肪含量高的食物要以水果和蔬菜为主，日常生活中要选择适合自己的有氧运动，加强身体的抵抗力和免疫力，也可以起到减肥的效果，要制定科学的作息时间，尽量避免长时间的久坐和久站。

[回答] 可以做一些扩胸的运动，以及饮食上要适当的减轻脂肪的摄入，每天可以选择少吃多餐的饮食原则，尤其是晚餐不要吃太饱，可以多吃水果补充每天所需的维生素，一定要控制每天的饮水量，减肥是需要一个漫长的过程，一定要坚持才能够看到明显的效果。

[回答] 减去手臂和肩膀的赘肉可以通过锻炼和抽脂塑型来解决。锻炼是最健康的方法，通过加强两手臂的运动，包括肱二头肌及肱三头肌等肌群的锻炼，可以很好的减去皮下脂肪，达到塑型的目的。抽脂塑型是一种快速减去赘肉的方法，手术时间只需要1个多小时即可完成，术后恢复快，但是抽脂属于手术操作，存在一定的感染、皮下出血、术后不平整等风险，而且大量抽脂后皮肤会显得松弛下垂。

[回答] 后背肉多正规科学的减肥方法，首先要养成良好的生活饮食习惯以及个人的卫生习惯，要少吃高脂肪、高热量的食品，不要吃过多的甜品。另一种方法应该多参加户外有氧运动，选择自己喜欢的体育锻炼项目，比如跑步、骑自行车或者游泳、打太极拳、瑜伽、广播体操等项目都可以起到后背减少高脂肪的发生以及过多脂肪堆积。要保证充足、良好的睡眠，保持积极向上的精神情绪。

[回答] 背部按摩是可以帮助瘦背的，按摩本身就是一种很常见的减肥方式，而按摩背部可以帮助放松背上的肌肉，促进背部的血液循环，从而达到一定的减肥效果。

[回答] 通过饮食和运动的方法进行减肥。可以选择高蛋白食物减肥方法，运动的话每天慢步半个小时就行。坚持一个月就能达到理想有效的效果。

[回答] 可以每天做30分钟的手臂锻炼，每天坚持一定量的锻炼，尽可能少吃甜食和零食。游泳在当时也是一种很好的全身有氧运动，非常适合手臂的放松。根据以下方法，挺起胸部和腹部，保持身体直立，张开双脚和肩膀一样宽，然后上下交叉双臂。记得尽量保持手臂伸直，不要弯曲。