[回答] 睡觉之前可以喝一杯热牛奶，牛奶中的钙元素对于抑制脑细胞兴奋具有很好的作用，要保持心情舒畅，尽量消除焦虑烦躁的心理，避免情绪过于激动和紧张，同时注意劳逸结合，可以通过多听轻音乐，多看喜剧等方法来缓解压力，自我放松，从而促进睡眠，提高睡眠质量。

[回答] 可能跟精神紧张和心理因素还有劳动过度有关。可以放松心态，不要让精神紧绷。睡前不要想太多的事情，放松心态，头脑放松可以改善睡眠状态。加强锻炼，增强体质。睡前忌喝咖啡等刺激性的食物，避免睡前过度兴奋。必要时可以口服一些调节神经的药物。

[回答] 可能跟精神紧张和心理因素还有劳动过度有关。可以放松心态，不要让精神紧绷。睡前不要想太多的事情，放松心态，头脑放松可以改善睡眠状态。

[回答] 原因主要包括有心理精神压力过大、本身有焦虑症、抑郁症、睡眠环境不安稳或者是因为本身有躯体疾病，比如高血压病、心脏病、脑血管疾病等。其中，最常见的原因就是因为平时工作、生活、学习压力过大而导致。

[回答] 消除睡眠障碍带来的恐惧和焦虑的心理，养成良好的睡眠习惯，尽量不要饮酒，午后和晚间尽量不要饮用咖啡、浓茶等饮料，白天可以适当做体育运动。

[回答] 保持心情舒畅，尽量消除焦虑烦躁的心理，避免情绪过于激动和紧张，同时注意劳逸结合，可以通过多听轻音乐，多看喜剧等方法来缓解压力，自我放松，从而促进睡眠，提高睡眠质量。

[回答] 睡眠不好做梦应该保持心情舒畅，尽量消除焦虑烦躁的心理，避免情绪过于激动和紧张，同时注意劳逸结合，可以通过多听轻音乐，多看喜剧等方法来缓解压力，自我放松，从而促进睡眠，提高睡眠质量。

[回答] 肠胃不好总是放屁，考虑是胃肠功能紊乱，或是过多食用豆类、豆制品、牛奶等产气食物引起，或者久坐也会引起产气。饭后适当运动，尽量避免刺激、油腻食物刺激肠胃，同时不吃酸的、难消化、产气等刺激肠胃黏膜的食物。

[回答] 打嗝的患者通常是由于胃内有大量空气，或者胃部疾患所致，比如肝癌、中风等。建议患者到医院检查一下，平时注意细嚼慢咽，吃些易消化的食物。建议患者及早就诊检查，避免耽误病情，保证休息，避免受风。

[回答] 胃不好，老是打嗝，这属于消化不良的表现，可以吃对症药物治疗，不要吃不好消化的、辛辣的、刺激性的食物，也不要吃生冷瓜果之类的，以免加重胃的负担，加重打嗝的症状。平时应该以小米粥、发面馒头这些比较容易消化的食物为主。除此之外，还应该尽量注意保暖。