[回答] 腰部肌肉拉伤应该保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步，劳逸结合，避免疲劳；不要吃辛辣肥腻煎炸生冷硬过咸过酸食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。

[回答] 冷敷：出现肌肉拉伤，需尽快用冰袋冷敷，可以用药店专用的冰袋，也可以拿塑料袋装水后放入冰箱，还可以拿冰矿泉水瓶冷敷。一般急性期3-7天之内，每天冰敷10次左右，每次大概15分钟。

[回答] 腰部韧带拉伤在韧带拉伤的一到两周内，杜绝剧烈的运动，待自身感觉跑到的时候拉伤的部位不在有疼痛感的时候，可以适当的做些运动量小的运动，比如，慢跑、做体操，利于受伤的部位恢复。

[回答] 可以用热敷的方法来进行治疗，主要采取散寒除湿，活血化瘀的药物来治疗。使患部消除缓解局部不适，并且以活血化瘀，散寒祛湿的药物改善新陈代谢，达到治疗目的。同时也可配合着中医推拿理疗来进行辅助治疗。

[回答] 不要再增加腰椎的活动，应卧床休息。床垫不能太软，尽量卧硬板床。卧床可以仰卧，也可以侧卧、俯卧，只要找到最合适的体位，就是腰部肌肉能得到好的休息位置。对症治疗，对症治疗主要是用药，口服一些药物消炎止痛。

[回答] 24小时内可以采取冷敷的，超过24小时是需要采取热敷的，现在主要以静养为主，可以口服活血化淤、止疼药物的，要注意休息，不可以负重，以免不利于恢复的。

[回答] 脚肌肉拉伤后并使肌肉得到很快的恢复，如限制活动，将小腿抬高，将足垫高20cm左右，可以促进局部肿胀消退，减轻局部水肿，使疼痛症状得到减轻。同时，可以外喷药物，缓解疼痛症状。72小时后给予局部热敷，促进肿胀消退。同时，可以进行足趾关节的屈伸活动，增加局部肌肉力量，促使肌肉很快恢复。

[回答] 肌肉拉伤主要是由于剧烈活动后，造成肌肉剧烈的收缩，引起的肌肉的损伤，损伤以后局部容易形成血肿、瘀斑、疼痛。如果有剧烈活动引起的，早期可以通过冷敷减轻血管破裂、渗出、渗血的情况，减轻肿胀；在2天后，可以进行热敷，可以促进局部血肿的吸收，能够加速损伤肌肉愈合程度；还有休息；另外还可以应用药物，减轻局部炎症的情况。

[回答] 先应该进行冷处理会比较好，也就是用毛巾包着冰块进行冷敷，可以减少肿痛的感觉，疼痛难忍的时候可以服用一些药物来进行止痛。要是腰部拉伤问题到达24小时到48小时之后，可以采用一些活血化瘀，消肿止痛的药膏，外贴在患处。

[回答] 腰肌肉拉伤只有注意适当的保养才能够恢复快，腰肌肉拉伤需要采用制动的方式来进行治疗，同时还要外部贴服一些活血化瘀的膏药。如果疼痛过于严重，也可以采用冷敷的方式来改善疼痛，同时还要适当的将下肢抬高，可以有效的起到止血镇痛的作用。