[回答] 腹肌是需要天天锻炼的，主要是腹肌的形成一般是需要一个月锻炼的时间才能形成，而且腹肌形成之后，每周要4天去健身房健身，并且要吃一些蛋白粉促进肌肉的形成。腹肌的形成，我们可以采用深蹲的方法，并且可以选择仰卧起坐以及瑜伽的方法锻炼腹部，还需要每天要有一个小时的锻炼时间。

[回答] 仰卧起坐能练出腹肌，不过需要长时间的坚持每天锻炼，而且应该要做30个俯卧撑或者是仰卧起坐等最少应该坚持一个月以后才会有一定的效果。但是仰卧起坐在做的时候应该要注意时间和力度，一次性不要做很多，避免导致腹部出现疼痛，也会引起内脏出现痉挛等。

[回答] 做仰卧起坐可以锻炼腹肌，如论是什么时候做都可以，因为仰卧起坐的过程中，腹肌不断地处在屈伸的状态反复锻炼。还应该配合其他的体育锻炼，如扶撑打球等。

[回答] 在急性期可以选择冷敷的办法。同时要停止锻炼，严重的疼痛也可以口服止痛的药物抗炎药，疼痛减轻之后也可以进行局部的热敷。后左右的摆动腰部或是扭动腰部，促进腰部的血液循环，放松腰部肌肉。

[回答] 对于有腰椎间盘突出的病人练腹肌，主要是在腰椎不受力的情况下锻炼。比如在卧床期间，可以行平板支撑的锻炼以及行后弓腰五点支撑，及四点支撑的锻炼。这种锻炼一是可以锻炼腰部的肌肉力量，再就是可以锻炼腹肌。还有在平时日常工作中，可以适当的吊单杠，并且在吊单杠的同时行下肢上抬，也能够很好的锻炼腹肌，或者行双杠的双下肢平举锻炼，也可以锻炼腹部的肌肉力量。

[回答] 练腹肌的时候，脖子出现了疼痛，要积极的注意休息，暂时不要再进行锻炼了，加强保暖，避免受凉，局部热敷，要端正颈部姿势，避免长时间一个姿势，避免长时间对着电脑手机，避免枕头太高太软。可以局部热敷，可以适当的进行推拿按摩。

[回答] 平躺抬腿的方法是能对腹肌等部位进行有效的锻炼，只要是姿势是正确的话，那么是不会对腰部产生任何的影响。在锻炼的时候，不管是什么锻炼方式都是要先从轻的重量和简单的动作开始做起，这样身体是能够控制的。否则就是会容易导致身体上出现受伤的情况。

[回答] 刚开始练腹肌腹部疼痛最好是不要太过的劳累，最好是选择循序渐进的方法来进行锻炼，如果长时间的锻炼，而且腹肌比较疼痛的话，有可能会引起出现拉伤的情况发生，还有可能会引起这些人骨质的损伤。在日常生活中一定要注意合理的休息，尽量避免发生出现病情的加重。

[回答] 对于锻炼腹肌出现疼痛的原因。这是由于骤然的剧烈运动，使的肌肉持续的处于高度的紧张状态。久而久之就会出现肌肉劳损，从而使得体内的肌酸激酶分泌过高，引起的腹肌的疼痛症状。可以继续锻炼，但是锻炼不能太剧烈，要适度。

[回答] 做卷腹能练腹肌。卷腹时则规律缓慢呼气，排出体内气体，配合卷腹动作使腹部肌肉达到更好的放松。松紧有度的持续合理呼吸运动可以保证运动持久，增强运动效果。