泡个热水澡，轻轻松松泡个热水澡，可以促进副交感神经发挥功效，就可以帮助入睡，泡澡水温不要太高，高温会让体温上升，刺激交感神经，否则就不要一泡完澡就立即上床，不然会得到相反的效果。做个柔软操，睡前做伸展柔软操，放松一整天的紧张情绪，也能让交感神经发挥作用帮助睡眠。