[回答] 大腿内侧的肌肉包括，长短收肌、大收肌，股内侧肌、缝匠肌、股薄肌等。训练肌肉的动作有，负重深蹲、双膝跪地大腿开合训练、双上肢支撑俯地开合腿、侧支撑抬腿。还可以骑自行车，登山，箭步蹲等都可以练到大腿内侧肌肉。

[回答] 大腿内侧的肌肉包括：短收肌、长收肌、大收肌，耻骨肌、股内侧肌、缝匠肌、股薄肌。训练这些肌肉的动作有；持哑铃宽距深蹲、双膝跪地大腿开合训练、双上肢支撑俯地开合腿、左右弓步下蹲、侧支撑抬腿，鳄鱼爬等，可以骑自行车，登山，箭步蹲等都可以练到大腿内侧肌肉。

[回答] 可以局部进行温热毛巾热敷，理疗，可以涂抹具有活血化瘀作用的中成药物，可以有效的促进大腿内侧肌肉处的血液循环，有利于肌肉的酸疼症状的消退。

[回答] 在日常运动牵拉中，可以使得肌肉纤维损伤程度更重，并且恢复速度会明显的延缓。其次，可以配合微波理疗、活血化瘀药物治疗，其中可以口服活血化瘀药物，也可以外用活血化瘀药物。

[回答] 可以坐在瑜伽垫上，上半身保持挺直，然后用脚踝部夹起气球，在空中上下左右来回挪动，期间以臀部为支点，使腿部夹着气球运动。或者侧躺在瑜伽垫上两条腿叠放在一起，搭在上面的一条腿往上抬，另一条腿保持伸直不动，两条腿呈剪刀状开合运动。

[回答] 大腿内侧肌肉拉伤之后，首先一定要立即停止所进行的动作，受伤两天之内进行间断性冷敷，每次冷敷的时间20分钟，每两个小时冷敷一次，受伤两天之后可以进行局部热敷。抬高患肢，避免过度下垂，避免行走。

[回答] 平卧上身，把腿伸直以后，抬高再放下来，连续做10次。身体保证直立，然后将双腿分开两臂向左右方向平举，上身前屈，用左手的手指去碰右脚，右臂随之自然上去。做完之后再换右手，连续做10次。

[回答] 大腿内侧肌肉拉伤，有要症状就是局部疼痛，活动时明显，肌肉拉伤会导致出现局部的疼痛症状，特别是在用力和活动的时候，会因为牵扯到肌肉导致疼痛加重。平时可以进行热敷按摩处理。

[回答] 由于剧烈运动以后而导致的肌肉神经损伤的可能性比较大。肌肉劳损导致，需要休息就可以慢慢恢复。主要是由于缺钙，过度疲劳，局部软组织损伤等情况所导致的。

[回答] 锻炼小腿内侧肌肉的方法有很多，侧身躺在地上，左侧接触地下，右腿抬起，逐渐负重增加强度，坐在椅子上，保持膝关节成直角，脚底稍微离开地面，脚踝部放上弹力绳，膝关节不要动，小腿慢慢向里收，也可以随便找一个墙面，双手要扶住墙，然后踮起脚尖，速度不需要太快，但是要让腿部有酸酸的感觉，每次一到两次，一次踮五十下即可。