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改善睡眠的方法
李勇 主任医师 江苏省人民医院
三甲
[回答] 改善睡眠的方法在睡前两小时进行户外的锻炼,比如说散步或者是慢跑,还有骑自行车,同时还可以用刮痧板或者是梳子按摩头皮,这样能够缓解压力。每天晚上睡觉之前可以用热水来进行泡脚,能够促进全身的血液循环,能够促进睡眠,同时也可以适当的听一些舒缓的音乐,这样也有助于睡眠。
怎样改善睡眠
庞吉成 主治医师 淄博市妇幼保健院
三甲
[回答] 改善睡眠好的治疗方法包括以下几种,对于生理性失眠,由于大脑结构损伤或躯体疾病的疼痛不适导致的失眠,应针对病因对症治疗。对于心理性失眠,焦虑和抑郁是导致失眠最常见的心理性原因。患者往往因为情绪低落、过度担心和紧张导致出现入睡困难、早醒、睡眠浅等睡眠障碍。临床上应根据不同的症状,选择抗焦虑或抗抑郁的药物治疗。具体用药请结合临床,以医生面诊指导为准。
改善口臭最好方法?
黄涛 主治医师 安徽医科大学附属巢湖医院
三甲
[回答] 出现口臭的症状,一般是由于胃火大或者是饮食不规律导致的,可以吃一些清热解毒的药物来调理,这样可以缓解症状,同时也要注意口腔卫生,要勤刷牙,勤漱口,也可以缓解口臭的症状。
改善睡眠吃什么
耿聆 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 改善睡眠食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十。葡萄最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质-褪黑素,香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
女性改善睡眠的保健品
于海燕 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 改善睡眠的保健品都是通用的,主要为褪黑素,褪黑素俗称脑白金,是人体大脑松果体中,每晚分泌的一种控制人体信息的重要活性物质,褪黑素控制不同激素的分泌,从而间接控制人体生理的各种机能,调节调整人体生物钟,促进睡眠提高睡眠质量。
如何改善睡眠质量
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 不能喝兴奋性的饮料,睡前尽量要心平气和;不要吃大量的东西;睡眠之前的两小时尽量不要喝太多的水,入睡之前去厕所排空小便,能够帮助快速入睡,就可以改善睡眠质量。
吃什么可以改善睡眠
李洪君 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 药物有一定的依赖性,精神上也有依赖性,主要依赖于药物的睡眠。考虑一下与情绪上的紧张和压力有关的事情。建议每天给自己心理暗示。睡前每天喝一杯纯牛奶,休息一下。如果在音乐的治疗下仍然无法入睡,那么服用褪黑激素没有副作用。
怎样改善睡眠质量?
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 改善睡眠质量,首先可以通过调整作息时间,早睡早起,按时睡有利于养成好的生物钟,对于提高睡眠质量有一定的改善作用。其次可以通过生活方式来改善睡眠质量,可以晚饭后散步,对于散步这种有氧活动能够提高心肺的能力,对于脑细胞乏氧的改善有很好的效果,能够让病人入睡比较容易,多梦的现象也可以得到减少。
吃什么能改善睡眠
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 如果睡眠质量不好,可能是因为经常性喝浓茶或者是喝咖啡,还有一些是因为身体虚弱也是会导致睡眠质量不好的,想要提高睡眠质量多食用富含膳食纤维的食物,可以在晚上睡觉前一个小时喝一杯牛奶,一方面可以提高睡眠质量,另外一方面还可以促进钙质的吸收。
改善睡眠的食物有哪些
陆红 主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 可以经常喝醋,尤其是劳累过度引起的入睡困难,可以喝糖水,糖水适合烦躁、发怒的人饮用,因为糖水可以在体内转化成大量的血清素,进入大脑,可以抑制大脑皮层的兴奋,进而帮助入睡。
已经到底了