[回答] 可以每天坚持做仰卧起坐，日常多做扭腰运动，让腰部动起来。还有深蹲运动，触地抬臀，双腿直立不打弯，高级马步等都能锻炼腰部力量。

[回答] 练腰部肌肉的方法是趴在床上，把两个腿、胳膊以及头部尽可能往上翘。还可以躺在床上，脚后跟、两个胳膊肘和头部五点支撑法，把肚子往上挺。

[回答] 练腰部力量做仰卧起坐是一个非常经典，容易简单的运动。双手抱头靠腰部，体力碰到膝盖为标准，一般每天做50个，能够起到很好的练腰部肌肉的力量。通过做俯卧撑的方式锻炼腰部，俯卧撑的锻炼适合男女老少锻炼起来特别的方便，要长时间的坚持。

[回答] 锻炼胸肌可以直接做俯卧撑，每组做10到15个，做3-8组，每组休息1分钟，可以在学校小区单杆做引体向上，每组做10个，做5组，每组休息2分钟，可以做扩胸运动，这个比较轻松，50个1组，做4-5组将全身支撑与双杆上，做曲伸运动。

[回答] 养成正确的呼吸习惯。坚持用鼻来呼吸，少用嘴巴。有意识地锻炼呼吸方式，首先要心平气和，让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，呼气的时间适当延长。练习扩胸运动，通过提高胸部肌肉力量，扩大胸腔能力，增强呼吸的深度。

[回答] 练缩阴功可以平卧或者处于直立的状态下，全身放松自然的呼吸。在呼气时做缩肛运动，吸气时放松，反复进行30次。早晚都可以进行。这个方法可以提高盆腔周围的血液循环。女性性欲低下，阴道松弛都有不错的疗效。

[回答] 柔韧性差只有坚持柔韧度锻炼，可以去练习瑜伽，对柔韧度的增加是有很好的帮助的，只要坚持不懈的锻炼，就会收到很好的效果的。而且练习柔韧性不可以太过着急，一定要循序渐进，以免拉伤肌腱。青少年是发展柔韧性的关键时期，可以进行拉长肌肉，肌腱以及韧带组织的伸展运动。

[回答] 腰部多数可以通过转呼啦圈或者仰卧起坐来进行减肥。腰部肥胖可能是由于局部代谢不好或者是长期久坐所引起的，可以适当的做一下腰部按摩，能够促进局部的血液循环，从而达到减肥的效果，平时也要避免一些高脂肪的食物，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜类。

[回答] 髋关节置换一般是不可以下蹲的，最好是休息一段时间，出现了髋关节置换的的手术，一定要休息三个月以上。如果人体比较虚弱的话，是需要半年恢复时间到，一定要注意合理的搭配一下饮食，尽量避免参加剧烈运动，避免吃一些嘌呤的食物，保持健康的饮食习惯。

[回答] 偏瘫患者一定要尽早康复训练最晚不可超过两周，因为中风后1~3个月是最佳的康复时期。日常做站立平衡训练，因为站不稳就无法再迈开腿。患者可以在家人的帮助下，双脚放平站立。步行训练，先练习原地踏步。逐渐增加上下台阶训练。练习中如果出现头晕，心率加快，面目苍白，胸痛，血压升高等，说明运动量太过于大，应立即停止锻炼或减少锻炼。