[回答] 早上起来一杯白开水，早餐可以吃的有营养一点，一小杯全麦牛奶，一个鸡蛋，就差不多够了。中餐要吃的合理，小半碗米饭，一碗汤，或者是蔬菜汁，多吃素菜晚餐喝一碗粥就可以了了。

[回答] 营养减肥餐可以通过早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的，良好饮食习惯了，起到减肥的效果，早上可以适当的喝一杯牛奶，中午可以吃一些新鲜的蔬菜，晚上可以喝一些清淡的小米粥，还要多到户外锻炼身体，增加自己的抵抗力，每次运动要在10分钟以上。

[回答] 正确的减肥餐在中午和早上的时候可以吃的饱一点，到了晚上的时候一定要以清淡为主，可以吃七分饱为宜，尽量避免在晚上9点以后吃任何的东西，一定要及时的减少油脂的摄入，同时要加强户外锻炼，能够提高自身的免疫功能，可以起到很好的减肥的效果。

[回答] 减肥餐指的是低热量的食物，早餐水煮鸡蛋一个、洋葱拌木耳、豆浆一杯、苹果半个，午餐冬瓜汤一份、瘦肉炒芹菜、杂粮煎饼100克、清蒸大虾2个。

[回答] 先准备红薯一块，清炒西兰花加清炒杂菌就可以当做我们的午餐使用，如果觉得还不够的话，也可以额外的增加一份米饭。因为在中午这一段时间里面人体的消耗是非常之大的，如果不摄入一些有营养的食物进去的话，很有可能会增加自己肠胃的负担，很多人都认为在减肥的时候不能吃红薯，其实红薯的热量在所有的食物里面是非常低的，而且最适合一些想要减肥的人群。

[回答] 早餐非常重要，多吃蛋白质，维生素等五谷杂粮等，最好是清淡的，如粥和青菜等。午餐在于丰富，有菜有肉，最好少食肉，多吃白肉。晚餐不要吃饱，吃的营养清淡些。

[回答] 一碗红豆粥一份芝麻糊花卷一个煮鸡蛋一份胡萝卜丝海带。早餐和午餐之间的额外膳食：梨/初榨水果/坚果。一碗米饭一碗炖牛肉萝卜一份炒西兰花一份凉拌青笋丝。午餐和晚餐之间的额外膳食：一杯酸奶/十多颗葡萄。晚饭应该在6点前吃。（另外，饭前喝一杯开水，但晚上尽量少吃。如果你工作容易，你可以跳过它。如果你在一天内努力工作，你可以适当地吃一些。）饮食的关键是确保全面的营养和减少脂肪的摄入。建议与荷叶茶结合减肥，荷叶碱可密集分布在肠道，减少脂肪吸收。

[回答] 减肥可以吃的食物有大豆、黄瓜、西红柿、西兰花等富含膳食纤维维生素的食物，也要注意补充蛋白质类食物，让身体所需的营养物质都能够得到补充，减肥更重要的，注意饮食与运动相结合，才能得到较好的效果。

[回答] 晚上减肥餐可以吃易消化易吸收的食物，比如蔬菜水果，只要不大量的进食肉类或者主食即可。但是千万不要节食减肥，节食减肥是不科学的，也会引起体重反弹，并且减肥要配合适当的体育锻炼，这样可以增加自身的代谢率，多喝一些温开水。睡前一定不要吃食物。

[回答] 刮痧的顺序，从上到下，先内后外。刮痧的力量，用力均匀适中，由轻到重。刮痧的方向，单方向用力，逆经为泻，顺经为补。刮痧的时间及频率，刮痧的时间依患者病情和体质而定，每次刮痧在10-15分钟出痧即可，间隔1-2周。