[回答] 拱桥式的背伸肌锻炼，病人仰卧在床上，髋关节和膝关节屈曲，双脚、双肘部和后枕部着床，小腿与床垂直，将腹部向上抬离床面，拱起悬空，像拱桥一样。

[回答] 椎管狭窄首先是要直腿抬高运动。也可以躺在瑜伽垫上双腿交叉上下，反复做练习，尽可能的抬高双腿，让下肢与身体成直角，这种运动可以很好的缓解椎管狭窄的症状。也可以做游泳的锻炼增加腰部的腰大肌训练，可以有效的增强脊柱的稳定性。也可以适当的做腹部锻炼，锻炼腹部的肌肉，增强前期对脊柱的保护作用。

[回答] 颈椎管狭窄治疗主要分为手术和保守两种治疗，如果颈椎管狭窄症状比较轻，首先选择保守治疗。继发性椎管狭窄，比如说椎间盘突出，局部热敷以减少肌肉痉挛等一系列症状的治疗，也可以手术治疗。

[回答] 可以选择口服药物或者是手术的方式来达到治疗的目的。一定要去正规医院做全方面的检查积极的和医生沟通选择适合自己的治疗方案。患者也可以通过针灸按摩的方式来缓解身体不适的症状，日常生活中要避免剧烈的运动和重体力的劳动，尽量以休息为主。

[回答] 颈椎椎管狭窄的治疗费用与椎管扩大的情况有关，单纯椎管扩大手术费用在五万元-六万元，如采取微创的治疗方法费用在三万元-五万元。一旦椎管扩大范围较大，颈椎管狭窄处理方式相对复杂，如颈椎前路切除和椎体融合术，费用相对较高，植入物和钉棒系统以及固定结构的费用在十万万元-十二万元。后路椎管扩大成形术根据使用的材料不同，费用在十万元-十五万元左右。

[回答] 如果症状非常严重，通过保守治疗以后，症状仍然不能得到改善，就需要积极的进行手术治疗了。手术的治疗办法，需要对椎间盘进行摘除，椎管需要扩大减压，椎间需要植骨融合手术治疗的。手术以后要戴颈托，严格的注意休息保护，刀口需要积极的进行换药消毒，防止感染是非常重要的。另外需要积极的进行活动关节和肌肉，防止关节僵硬和肌肉萎缩。

[回答] 长期低头或者久坐伏案等有关，会引起颈椎旁肌肉劳损，进而引起颈椎的退变，诱发颈椎椎管狭窄。颈椎管狭窄可减少对轻型病例可采用理疗、制动及对症处理。多数非手术疗法往往症状获得缓解。对脊髓损害发展较快、症状较重者应尽快行手术治疗。

[回答] 腰椎管狭窄的患者应该多做一些腰背肌锻炼，如小燕飞和五点支撑法。对于部分年老体弱的患者，可以先通过五点支撑法锻炼腰背肌，腰背肌力量加强后再练习小燕飞。

[回答] 椎管狭窄的锻炼可做直腿抬高的动作，侧躺在床上，上面的腿向上抬高，尽可能保持双脚呈现出直角，之后左右脚交替进行，每一个动作也应该尽量做到位，这样才能够达到帮助锻炼效果。

[回答] 出现椎管狭窄的话，一般是需要通过手术来进行治疗的，单纯的使用药物保守的话这种效果是比较差的。有疼痛症状的话可以通过使用止痛类药物来进行止痛的，通过手术治疗之后一定要进行适当的康复功能锻炼的。