[回答] 可以在平时多做锻炼，可以选择上下蹲，原地高抬腿，跑步，但是跑步一定要采取合理的方法，主要力量控制在脚上而不是腿上，这样能有效的减少腿部的肌肉，并且在剧烈完之后要做足量的拉伸运动。

[回答] 跑步出现了腿部的肿胀，是由于过度的运动引起的。首先需要进行休息，不要再进行剧烈的体育活动，另外可以将腿部抬高，高于心脏的水平，24-48小时就会明显的消肿。

[回答] 肌肉小腿粗可以注射瘦腿针，也可以通过骑自行车等方式来进行减肥。腿部小腿增粗，很有可能是由于长时间的久坐，不运动所引起的一种情况，在饮食上也要有所改善，不要吃一些高蛋白质高热量高营养丰富的食物，可以多吃绿色的蔬菜，新鲜的瓜果，饮食要清淡。

[回答] 男生小腿粗可以通过锻炼方面来减肥，也可以通过射频溶脂手术来减肥，肥胖主要是不良的饮食习惯和缺乏运动导致的。在减肥期间要改善不良的饮食习惯，要做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的良好饮食习惯，还要多到户外锻炼身体，做一些有氧运动。

[回答] 可以在低热量的饮食前提下，通过运动来减掉大腿、小腿的脂肪。日常可以适当的走路运动，慢跑运动来调理，也可以选择一些瘦腿运动，局部按摩拍打按摩，做下肢身体运动平躺伸腿都可以减掉大小腿的脂肪。

[回答] 是由于在跑步之后小腿肌肉之内会堆积较大量的乳酸，而乳酸在没有完全代谢之前就会刺激机体，从而产生酸痛的感觉。经过一段时间的拉伸，经过一段时间的恢复，当乳酸顺利排泄完之后，肌肉酸痛的情况就会消失。

[回答] 应该考虑是由于跑步时间太长所导致的局部的血液回流比较差导致的。首先还是要积极的注意休息，抬高患肢，避免过度下垂。避免长时间坐立站立以及行走。

[回答] 缓解跑步小腿酸痛的方法是肌肉的拉伸，肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复，对酸痛局部进行静脉牵张练习，保持伸展状态两分钟。然后休息一分钟，重复进行练习，每天做几次这种伸展练习，是有助于缓解痉挛的。

[回答] 小腿粗变细的方法就是通过运动的方法来进行改善，每天参加一些体育锻炼可以燃烧体内的脂肪，这样有利于减肥，最好不要长时间久坐或者是长时间久站，日常生活中也不要吃一些过于油腻的食物，多吃一些新鲜水果，绿色蔬菜，这样可以有利于防止体重增加，少吃一些肉食。

[回答] 小腿如果是脂肪型的话，可以通过吸脂手术来使小腿外形达到苗条的程度，但是如果小腿是肌肉型的话可以采取瘦腿针的方式来进行注射，一定要根据自己的情况来选择合适的瘦腿方法，术后一周左右也不要进行过度的运动，避免发生流血引发感染的问题。