[回答] 苹果是有很好的减肥效果的，因苹果含有大量的维生素和膳食纤维，能够促进肠蠕动，有利于消化。如果在三天内吃苹果，代替主食，虽然体重能够降低，大约能减掉3~4斤左右。

[回答] 三天苹果减肥法一般可以瘦2-3斤左右，但是也需要根据自身的情况决定。如果想要减肥的话，最好是采取科学有效的方法进行减肥，千万不要盲目的节食，否则很有可能会引发厌食症，而且还有可能会导致身体出现营养不良的情况，在减肥的时候可以多做一些运动锻炼。

[回答] 苹果里面富含各种维生素和酶，应用减肥在3天的时间，拒绝服用其它主食，可以在饥饿的时候吃一个苹果，中间夹杂更多的减肥运动，可以感受到身体明显变瘦。3日苹果减肥法只是一个名字的统称，并不一定说是3日就可以减肥，主要还是看人身体的肥胖程度，正规的减肥就是少吃主食，多吃蔬菜水果，应当加强对身体的锻炼，从而达到减肥的目的。

[回答] 苹果减肥法三天瘦8斤是没有科学依据的，会导致身体没有摄入盐分，身体的水分在没有钠盐的储水作用下得不到保持，会造成轻微脱水现象。还会容易反弹，减肥需要按照科学的方法进行，并且产期坚持。

[回答] 三天酸奶减肥法虽然有作用，但不能长期使用，长时间的喝酸奶减肥，很有可能会导致出现营养不良现象，还有可能会导致肠胃功能出现紊乱。酸奶含有一定的维生素c和益生菌可起到调理肠道作用，但在空腹时最好不要服用，可在饭后两小时适量喝些效果较好。

[回答] 苹果酸奶减肥法是有效的。主要指的是以酸奶和苹果为主要营养来源，能有效的补充丰富的维生素、纤维素、蛋白质。不但可以增强人体的免疫力，促进肠道蠕动，还可以增加骨骼的强度，对于低钙血症和骨质疏松有预防作用。酸奶之中的乳酸菌含量比较充沛，能够稳定肠道内的菌群，辅助代谢。

[回答] 每天只吃苹果的减肥方法是节食减肥，这种方法减肥对身体的伤害非常大，长期这样会产生营养不良导致月经不调，建议也要使用健康的方式进行减肥，避免节食。适量控制饮食，少吃脂肪和热量高的食物，多吃一些优质蛋白和维生素含量丰富的食物，增加体育运动量，消耗脂肪和热量，才能达到健康减肥的目的。

[回答] 白粥的热量相比小米粥还是高的建议可以将白粥换成小米粥，但如果三日全喝小米粥或白粥减肥，可以瘦3~10斤，需要根据个体的情况来判断减肥的效果，三餐全部以小米粥或白粥代替，可能造成营养不良等情况的出现，或是维生素缺乏建议在采用此种方法减肥前，应适当的补充维生素，在减肥过程中如果遇到任何不舒服的情况，应该及时停止。

[回答] 苹果减肥方法主要是脱水减肥，脱水法减肥给人造成的伤害非常大的，许多减肥者在减肥时会感到全身无力、头晕、心跳加速、视力模糊等症状。这些都是由钠离子不平衡引起的。钠离子的长期缺乏对人体心肺功能、神经系统和肾脏都有不良影响。如果肥胖影响你的健康，你需要减肥，请咨询专业营养师，根据你的工作情况和饮食习惯每天节食。

[回答] 三天红薯减肥法不可靠，通过节食的方法减肥有可能会造成身体出现营养不良的情况，而且一旦恢复正常的饮食，就会造成反弹的现象发生，要想减肥可以通过做一些有氧运动，然后平时适当的控制一下主食的摄入量，是能够达到减肥效果的，平时不要吃一些油炸烧烤类的食物。