[回答] 腿向上靠墙是一种很好的保健方式。可以促进静脉血回流，加速血液循环，消除工作疲劳引起的水肿，使人感觉更加舒适，特别是长期站立，行走过多的人群，腿靠墙的动作，能够有效的缓解疲劳。同时还能起到瘦腿的作用。

[回答] 腿向上靠墙式的正确做法：如果身体是比较柔软的情况下，就可以选择靠墙近一些;同时调整好垫子的位置，然后让腿靠在墙上，需要保持垂直状态，做好闭上眼睛，这样可以让注意力得到集中，保持这个姿势最佳时间控制在10-15分钟之间;在放下两腿的时候，要做到曲膝，让双腿踩住墙并慢慢抬高臀部。腿向上靠墙式是可以有效的缓解大腿水肿情况的，同时也可以缓解腿部的疲劳，让神经系统得到舒缓。

[回答] 会缓解大腿和脚部的水肿，适用于长期站立或者坐位的人，通过促进体液的流通，使水肿得到缓解。促进血液的回流，特别是女性，倒立可以使血液充分回流至盆腔，给小腹部带来更多营养成分，促进盆腔的新陈代谢。舒缓神经系统，倒立不需要过度用力，可以减轻疲劳，配合规律的呼吸，也可以缓解紧张情绪，促进睡眠。

[回答] 靠墙站立属于静止不动的锻炼方式，好处是可以大大减轻膝关节的压力，不增加关节损伤，不引起疼痛。锻炼没有场地需求，也不需要辅助器材，可行性非常高，可以燃烧脂肪，能锻炼到全身的抗重力肌肉。

[回答] 平躺仰卧后双下肢直立贴靠在墙上，对人体有一定好处，这个动作可以促进双下肢的静脉回流，可以改善足部末端的循环，对于平日久站、久坐、久行，而引起双下肢浮肿的人群，是比较体重锻炼方法。该动作会紧张腹部、腿部的肌肉，有一定辅助的锻炼效果，可以是腹部及下肢的肌肉线条突出，有一定塑形的效果。该动作可以拉伸腰椎，对于有腰椎疾患，如腰椎间盘突出、坐骨神经痛等表现，也有一定的好处。

[回答] 腿靠墙90度的好处，首先可以增强股四头肌的力量，改善股四头肌的质量，从而使股四头肌更为丰满。其次可以增加大腿的力量，也可以改善膝关节的稳定性，增强膝关节的稳定性，从而减轻膝关节的病变，延缓膝关节骨性关节炎的产生，同时对髋关节的疾病也有一定的预防和治疗作用。但是腿靠墙至90度有一定的限制，是针对大腿肌肉力量比较薄弱者的一种运动。

[回答] 双腿靠墙的好处有瘦腿，还有就是增进血液循环，让血压保持正常，不会得那些疾病，双腿靠墙有利于双腿的消炎消肿，如果病人有腿部方面疾病，那么通过靠墙可以得到一定的治疗，但是双腿靠墙的同时要注意不要过度，要适量的运动，不要一下子做太多。

[回答] 靠墙挂腿的好处是，可以拉伸腿部肌肉和韧带，防止因为长时间不运动，导致腿部肌肉和韧带失去弹力，造成肌肉或韧带的萎缩。可以有效的锻炼腿部关节，保证关节的活力，避免出现关节僵硬的症状。坏处是容易造成腿部肌肉疲劳，如果用力不当，极易拉伤腿部肌肉和韧带，导致活动受限。

[回答] 首先，胳膊上伸可以避免睡眠时胳膊受压，从而避免出现上肢血流受阻表现，如部分人由于睡觉压到胳膊可能出现局部疼痛、肿胀，严重者可造成局部远端坏死。其次，睡觉时胳膊上伸可以很好的保护肩关节，尤其是伴有肩周炎者，可以避免肩关节受凉。

[回答] 双腿靠墙90度这种瑜伽动作坚持锻炼是可以起到减肥效果的，同时也会让腿部的肌肉得到放松，让腿部血液更好的进行循环，长期坚持下去会让起到美腿的作用，让腿部变的更加直立，在进行双腿靠墙90度的过程中，人的心情会变的非常平静，所以还可以培养人的平静心智。