早上起床腰酸痛不适，可能是因为腰椎间盘突出压迫神经，或者腰肌劳损，或者床过软引起。局部的地方可以按摩和热敷，另外就是膏药比如氟比洛芬巴布膏理疗。尽量的睡硬板床，酸痛明显可以吃止痛药比如洛芬待因等止痛。如果持续酸痛改善不明显，及时去医院检查，做一个腰椎X片，必要时磁共振检查，注意观察有无合并下肢放射疼痛及麻木现象利于判断病情。