[回答] 每天快走一小时的好处起到减肥的作用。能够帮助身体消耗多余的脂肪，减少身体上的热量，坚持走路能够达到理想的瘦身效果，可以在晚餐后两个小时快走，消耗体内的脂肪比较多。人在行走的时候，肌肉的系统就是一个转动的水泵，能够把血液推送到心脏，促进全身的血液循环。

[回答] 每天快走一小时是可以减肥的，合理搭配饮食，是最健康的减肥方法，不过减肥需要持之以恒，快走可以增加心肺功能与消耗热量减肥之外，再注意走路的姿势还有塑身材曲线的作用。

[回答] 游泳可以增强心肺功能，加速体内血液循环使血液中饱含氧气，为器官提供更多的营养物质，游泳还可以增强免疫力，使自身新陈代谢加快，游泳还能够起到减肥瘦身的效果，游泳20分钟，相当于陆地上运动一小时左右所消耗的热量，游泳还可以锻炼身体的柔韧性，增强体质，增强肌肉，使身体更为强壮。

[回答] 每天锻炼一个小时可以有效的增加肺活量，可以改善心脏的收缩功能，而且可以改善血脂血糖的代谢、降低胆固醇、甘油三酯的水平、血糖的水平，减少糖尿病的发生、脂肪肝的发生、高脂血症，而且会降低心脑血管疾病的风险，有效的增加肌肉的力量，改善韧带的柔韧性，减少摔倒的发生，增强骨骼的健康，防止骨质疏松的发生。

[回答] 坚持天天一小时快走的好处有很好的强身健体减肥的功效，因为每天快走的时候，能够有效的燃烧脂肪，也有利于增强自身的抵抗力，还有利于促进身体内的血液循环。日常生活中还可以经常的散步或者是骑单车，也可以经常的爬山都有利于增强体质。

[回答] 每天快走一小时再搭配上合理的饮食习惯是可以达到减肥的效果的，前提是要每天坚持。在减肥期间饮食要禁油腻辛辣的食物，口味主要以清淡为主。少吃盐，糖，油。可以适量的吃一些蔬菜水果，遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的规律。要多喝水，保持身体内的水分。

[回答] 快走一小时消耗热能350千卡左右，根据速度不同，可以在这个基础上有一定的浮动。350千卡的热能，需要由87.5克葡萄糖，或者是38.9克脂肪提供。

[回答] 可以提高肺活量，还可以改善呼吸问题，有利于肺的功能锻炼。提高心脏的泵血能力，预防心脏疾病，让心脏跳动更有力量，预防骨质疏松，健脑益智，提高机体反应能。

[回答] 由于快走运动不剧烈，难度不大，对于身体体质较差，身体较胖或肥胖的人做健身减脂锻炼很有效，也不容易对身体肌肉，关节造成损伤。快走属于有氧运动，可以有效的燃烧脂肪。

[回答] 快走降压多久可以见效，很难确定，虽然每天坚持快走，坚持运动，但是没有按时口服降压药物，一天走再多、合理的运动，也不能将血压降下来。快走只能结合病人口服降压药物的前提下，进一步维持血压的稳定。