[回答] 减肥时早餐吃优质蛋白的饮食为主，可以吃1-2个鸡蛋，一杯纯牛奶或者不愿意吃鸡蛋的人群可以适当的吃瘦肉，尽量不要吃碳水化合物的食物。

[回答] 减肥的时候晚餐最好吃小米粥、苹果和绿色的蔬菜。晚餐一定不要吃太多，可以在晚饭之后选择散步的方式来促进胃肠道蠕动，减肥期间一定要保证清淡的饮食，不能吃太过油腻和脂肪含量较高的食物，可以选择适合自己的有氧运动，比如跑步、跳舞和游泳。

[回答] 早餐饮食要注意控制控制总热量：特别是淀粉类、肥肉类、脂肪类等含热量糖分较高的食品的综合控制，但不要全素食，可以吃禽类、鱼类、瘦肉等，高纤维饮食，多吃芹菜、菠菜、西兰花等蔬菜，饮食清淡即指低脂少油少盐饮食。

[回答] 减肥时三餐吃的食物也是有讲究的，早饭一定要吃有营养的食物，比如鸡蛋、牛奶等等。中午要吃饱腹感的食物，比如一些豆制品牛肉，晚饭要吃一些低热量的食物，尽量在减肥期间用水果代替，就是减肥期间，自己可以适当的做一些有氧运动也是有利于减肥的。

[回答] 减肥时早餐可以选择薏米、玉米、高粱米、藜麦、燕麦、荞麦等这些低热量、低脂肪、高纤维食物做主食，能有效的减少热量和脂肪的摄入，并有促进减肥的功效。苹果、黄瓜、芹菜等富含维生素和矿物质的蔬菜水果可以适量的食用，能维持人体的健康，帮助人体减肥。

[回答] 减肥时可以吃一些猪瘦肉或者是鸡肉来进行补充身体的能量。肥胖不是一天两天形成的，所以在进行减肥的时候一定要注意持之以恒，不要吃一些高脂肪高油腻的食物，以免造成脂肪堆积，同时应该多进行一些户外运动，可以很好的燃烧身体的脂肪，注意劳逸结合。

[回答] 减肥的时候主食可以选择吃全麦面包，减肥要避免服用一些高脂肪的食物，也要避免一些油炸食品。可以多吃一些新鲜的水果以及蔬菜，也可以添加一些体育锻炼，比如跑步和骑单车，跑步能够有效的促进血液循环，加速身体的精神代谢，从而达到减肥的效果。

[回答] 减肥期间尽量用清淡饮食，可以适当的吃一些粥类食物，吃一些水果，但禁止吃油腻性大的食物像鸡肉、鱼肉、鸭肉、牛肉、羊肉等蛋白质丰富的食物，容易引起脂肪堆积，引起肥胖的发生。

[回答] 如果想减肥的话，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，控制主食量，还要适当的运动，平时可以多吃苹果、猕猴桃、柚子、山楂、柠檬、香蕉、桃子、菠萝等易于消化的水果。这些水果含糖量比较低，有助于减肥。要多喝温水，每次吃饭的时候可以少量多餐，不要暴饮暴食，吃七、八分饱就可以了。

[回答] 减肥期间饿了，如果是没有到制定的饮食时间，那么可以吃些热量很低的食物，例如黄瓜、西红柿、冬瓜等。这些食物不仅热量低，而且还可以补充水分、维生素、电解质，缓解患者的饥饿感。减肥期间，人体能量的摄入总量要小于消耗量，这样才可能够使身体的脂肪分解。所以饮食上要特别注意控制总热量的摄入。减肥主要是靠运动消耗能量，所以需要坚持较长时间的运动。