[回答] 跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸，二步一呼或三步一吸，三步一呼的方法。

[回答] 跑步时腿疼的缓解可能是由于出现了骨质的疾病所导致的，也有可能是由于出现了软骨质的损伤所造成的。在跑步的时候一定要注意缓解一下，适当的增加下局部的按摩，可以通过针灸理疗的方法来进行治疗，尽量避免发生出现病情的加重，一定要注意合理的休息，保持良好的睡眠。

[回答] 跑步正常呼吸应该经过鼻腔，通过湿化、鼻部鼻甲的阻挡，使得一些病原微生物无法进入到下呼吸道。而跑步的时候如果张口呼吸，会失去防护的作用，所以尽量跑步的时候要用鼻子呼吸，而且吸一口气之后，一般跑2-3步之后再呼吸，频繁的这样训练自己的肺跟跑步的节奏，一般会有很好的治疗肺部疾病的作用。

[回答] 鼻子和嘴同时呼吸，吸气以鼻子为主，呼气以嘴为主，吸气时用舌头尖轻轻的顶在上腭，防止吸入过冷的空气。呼吸的节奏是两步一吸两步一呼，要挺胸抬头保证呼吸道的通常。

[回答] 跑步的时候最好是闭上嘴巴，正常的用鼻子呼吸。如果在跑步的时候选择用嘴巴呼气，不但会对肺部造成不利的影响，而且还很容易造成身体乏力以及呼吸不畅的症状，刚开始的时候可选择用慢跑的方式，随着不断的锻炼以及自己抵抗力的提高，可选择延长慢跑的时间。

[回答] 跑步的时候如果张口呼吸，会失去防护的作用，所以尽量跑步的时候要用鼻子呼吸，而且吸一口气之后，一般跑2-3步之后再呼吸，频繁的这样训练自己的肺跟跑步的节奏，一般会有很好的治疗肺部疾病的作用。

[回答] 跑步时出现的胫骨疼痛多是由于骨膜炎导致的，因为在跑步的过程中小腿部位负重量比较大，容易导致骨膜受到反复的牵拉、摩擦引起骨膜的水肿，并且在局部容易形成渗出和无菌性的炎症刺激，导致小腿胫骨部位有明显的疼痛和压痛的症状。

[回答] 跑步是一种非常健康的有氧运动，跑步可以补充大脑的供血量，增加脑部的供氧量，可以提高身体的睡眠质量。跑步的时候尽量不要用嘴呼吸，如果是在寒冷的天气里边用嘴呼吸使寒风侵入胃肠道，可能会带来一些胃肠道的疾病，会引发胃胀的病症。

[回答] 呼吸时心脏疼，多见于呼吸系统疾病，如胸膜炎、肺炎、气胸等。常伴有咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状。需要通过胸部CT，血常规及C反应蛋白等化验检查进行确定。

[回答] 呼吸时后背疼考虑有上呼吸道感染，胸膜炎。平时注意休息，不要熬夜，不要受凉，不要受累，忌烟酒和辛辣刺激性食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，可以用温盐水毛巾热敷，适当做做扩胸运动，溜溜走走。