[回答] 抑郁症是很轻度的时候，可以进行自我治疗，比如去做一些放松，比如去做一些简单的事情，比如刻意的增加自己的兴趣，比如刻意地增加活动。

[回答] 抑郁症的自主治疗应该是在指导下坚持服药，这是第一条。第二条有合适的环境，多和家人，聊聊最近1-2个月、1-3个月的情绪体验以及睡眠好不好。另外老是纠结一些事情的时候，和同学、家里人，老是纠结一些事情、转不过弯的时候，这个时候要想起是不是要看就医，这些都是治疗。

[回答] 轻度抑郁症的自我治疗方法是运动，运动本身就是一种全面的肌肉放松训练，通过中等强度的运动，肌肉得到有效放松，可以起到抗焦虑、抗抑郁作用。二转移注意力到感兴趣的活动当中去，其转移注意力到感兴趣的活动中，可以改善人的愉悦感和掌控感，能够体验到幸福、愉悦的感受，所以会激发动力，从一定程度上可以改善轻度抑郁症。

[回答] 抑郁症自我调节可以接受心理治疗或物理治疗。但是，如果仍然不愿意接受上述治疗意见，也可以选择自我调整的方式。自我调整的方法主要包括，适度有氧运动，培养兴趣爱好，重新规划生活，转移注意力，降低对自己各方面的要求等。

[回答] 轻度抑郁症的自我治疗方法可以通过运动来起到一定作用。做运动能让身体的肌肉放松，还可以起到抗抑郁、以及抗焦虑作用，也可以参加些有意义的集体活动来转移注意力，平时要多跟家人还有朋友们聊天，不能让自己的情绪太过于压抑，还要在医嘱下，用抗抑郁药物做治疗。

[回答] 抑郁症的自我调节方法有：运动法。多与人交往，多参加有意义的社会活动。胸襟开阔。人们在日常工作生活中，应该豁达宽容，宣泄法。把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。对待现实中出现的不公平的、有意见的，甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气，或是把怒气转移到某种物品上，对其摔打，发泄一番的方式。这其中包括释放、转移等办法，此法国外常用，效果很好。欲望适度，当淡泊处且淡泊。

[回答] 可寻找适合自己并喜欢的运动，还可以找朋友聊天，分散注意力，调整自己的心情，也可以去自己喜欢的地方去旅游，换个环境，还可以参加自己比较感兴趣的活动，和朋友一起聊聊天。

[回答] 经常的去锻炼和运动，跑步和朋友打球、说话等都会让患者们释放压力、释放不好的情绪，让内心保持愉快的情绪，让身心都放松，运动还可以强身健体，对病情也起到了缓解的作用。

[回答] 抑郁症分为轻度，中度，重度三种类型，对于轻度抑郁症患者可以通过自我调整来进行治疗。首先患者要保持乐观心态，多与他人交流沟通，适当参加体育锻炼，最好参加群体性体育活动，比如打篮球，踢足球。或者协作性体育活动，比如双人划船，双人网球赛等。

[回答] 也可以通过抑郁自评量表及伯恩斯抑郁清单等量表进行测试，这些量表都是根据自己的情绪状况打分：没有，0；轻度，1；中度，2；严重，3.将16项的分数相加的总分评出抑郁程度，53--62为轻度，63--72为中度，大于73分为重度抑郁。但对于抑郁症的确诊，还是要到正规医院找医生诊治。