[回答] 早上五点半，早上属肝，肝的特性是升发阳气，跑步也是阳气外散的过程，这是顺其势，所以选择日出时间最好。中医认为夜属静，夜间跑步会极大的损害阳气，有的人时间安排不好，平时忙碌，所以夜间运动，这也是一个不良习惯。

[回答] 跑步可以减肥，最佳的跑步时间应该是饭后2个小时之后。这个时间段血糖、血脂都达到了峰值，通过跑步的方式，可以有效的消耗血糖，使血脂燃烧，释放出能量，这样就可以达到减肥、瘦身的目的。

[回答] 跑步的好处非常多，除了能提升身体的各项机能，还能舒缓心情，大家可以经常跑步。跑步的时间是傍晚。提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

[回答] 早晨7点左右，经过睡眠，体力恢复，还是有一些抑制状态，锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，保持充沛的精神和体力大有好处，是跑步减肥的最佳时间之一。同时上午9点左右也是最佳时间，锻炼温度适宜，人体的生理状态刚刚恢复完全，能够进行高强度、长时间的锻炼，长跑锻炼后稍稍休息，午餐的营养吸收也会更充分、消化更好。

[回答] 晚上跑步的时间是19:30-20:30，因为此段时间在急诊就诊的病人以心脑血管作为疾病，发生率相对较低。晚间跑步，此段时间对心脏和脑血管的负担不会形成显著的负荷，导致心脑血管疾病的罹患率。

[回答] 晨跑的时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候比较好，冬季一般是7点左右。跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水。晨跑不适合大量的运动。

[回答] 跑步减肥的最佳时间是在早晨6点多的时候，因为早晨的时候肠胃功能开始蠕动，对于减肥是有一定的作用的，在跑步的时候会出大量的汗有利于燃烧脂肪，对于减肥有很大的帮助。同时要控制饮食，减少一些主食的摄入量，多吃一些富含膳食纤维多的食物。

[回答] 下午跑步的最佳时间是下午3点到5点，这个时候午餐后2个多小时，还有经过午间稍稍休息，运动时候不会出现低血糖，而且大多数人在这个时候精神状态佳，运动灵活，协调和适应能力都处于比较佳的状态。

[回答] 早上测血糖空腹的时候合适，早餐后两小时，午餐前，午餐后两小时，晚餐前，晚餐后两小时和睡前，必要的时候需要加测凌晨2:00的血糖，任何时间测血糖都可以。在临床上首选早晨空腹和三餐后两小时，这几个时间段血糖波动性比较小，更容易反映血糖控制的水平。

[回答] 跑步减肥的时间应该早晨，早上来一场晨跑，可以提神。经过一夜的长眠，整个人是比较颓的，晨跑可以提高人的活力，让这一天充满活力。人有了充沛的精神，减肥效果就更佳。晨跑可以是久坐不动的上班族的不错的选择。