[回答] 腰部两侧赘肉多，就要增加运动量，可以做仰卧起坐，俯卧撑，游泳，健身，跳绳，转呼啦圈等运动。坚持适当的体育活动不仅可以减脂瘦身，还可以增强机体的抵抗力。运动的同时饮食上也要控制，少吃油腻以及含糖量高的食物。

[回答] 可以做一些腰部的运动，瑜伽对减少腰部赘肉有很好的效果，然后还有一些中医拔罐，刮痧都可以，平时饮食一定要注意不要吃一些油腻脂肪多的食物，尤其是油炸食品，可以多吃一些清淡的食物，多吃一些水果，补充维生维生素C，多做一些户外运动，有氧运动都比较好。

[回答] 要增加基础代谢率，坚持育活动，像骑自行车，游泳，跳绳，跑步，仰卧起坐，俯卧撑等运动对减少腹部赘肉都不错。运动同时，要少吃油腻以及含糖量高的食物。

[回答] 减腰部赘肉的方法是吸脂减肥法，它是通过在吸脂部位做切口，然后将多余的脂肪组织吸出，以此来达到减肥的效果。由于吸脂之后人体的脂肪细胞不会增加，所以术后的效果维持的时间也比较长，而且吸脂的切口比较小，术后很少有留疤的问题。

[回答] 站立，双手插腰，两腿分开，先向左侧扭转腰部，直到最大限度，右侧同样，连续做10到20次，跪在床上，双手支撑上身，像猫一样练习弓背，低头，腰部用力，然后慢慢抬头，并放松腰部肌肉坚持就会有效果。

[回答] 腰部两边的赘肉可以通过转呼啦圈的方法减除，还可以通过跳绳的方法减腰部的赘肉，也可以做仰卧起坐的方法，减腰上的赘肉。在做这些运动的时候还需要调整饮食，尽量少吃一些油腻的食物，并且在平时吃完饭之后，最好不要马上坐下，避免腰部脂肪堆积。

[回答] 腰部两侧赘肉多，就要增加运动量，可以做仰卧起坐，俯卧撑，游泳，健身，跳绳，转呼啦圈等运动，一定要达到运动量，否则是达不到减肥的效果的。坚持适当的体育活动不仅可以减脂瘦身，还可以增强机体的抵抗力。

[回答] 要想减腰部的赘肉，要在全身减脂的基础上，才可以做一些针对性的运动来减腰部赘肉。针对性的腰腹部的运动练习，比如卷腹动作、平板支撑、侧平板运动，都是比较好的锻炼腰腹部肌肉的运动。

[回答] 将身体保持躺平状态，双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。背和臀部也同时向上挺直离开接触面。然后慢慢放落。重复次数依自己的能力来衡量。

[回答] 可以选择控制饮食或者是选择体育锻炼的方法来进行减肥，可以通过爬楼梯或者是游泳方式来进行减肥，一定要控制好自己饮食，在平时可以吃七分饱，尽量不要吃太饱，晚餐尽量不要吃，可以用水果或者是蔬菜来进行代替，一定要坚持下来锻炼才可以有一定效果。