[回答] 第1节是呼吸运动，去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。第2节是提肛运动，吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。第3节是臀部运动，吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。第4节是抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

[回答] 女性在生完宝宝以后不仅要注意穿戴收腹带，也要适当锻炼身体，提高自身的免疫能力，也能够防止出现赘肉。如果在产后身体各方面恢复能力比较差，可以到正规医院进行咨询，根据医生的建议进行产后修复，也能保证身体的健康。在饮食方面也要注意合理选择。

[回答] 产后恢复的方法很多，在中国有个习俗就是坐月子，但是月子期间要注意的东西很多，保持清洁卫生、适当休息、合理饮食、注意保暖以及进行一定的康复训练和家人的支持关爱。首先不能躺在那一动不动，而是要适当活动，可以在床上抬腿、提臀等运动，以免发生血栓。

[回答] 产后子宫恢复的前提要防止产后出血，感染等并发症发生，促进产后生理功能的恢复。首先要有合理的饮食，保持身体清洁，产妇的居住地方应该清洁通风，衣着应宽大透气，注意休息。其次，产后应该尽早的适当活动，是阴道自然分娩的产妇，产后6-12个小时内即可下床轻微活动。

[回答] 产后四肢比较容易恢复，而肚子比较难恢复，常常见到一些产后妈妈四肢已经很苗条，但是肚子仍然较大。产后恢复肚子的方法要从产前做起，孕期就要少吃甜食，少吃水果，妈妈的血糖低肚子才能小，而且对小孩也没有坏处。

[回答] 产后盆骨恢复可以适当运动，来帮助恢复形体。适当的运动会紧缩并放松肌肉，可增强此处的血液循环如果有条件的话，可以在出满月后做瑜伽的，尽量锻炼身体。

[回答] 产后高血压也属于妊娠高血压的范畴，其主要表现后产后出现的血压升高。其主要原因是产后精神紧张、产后一些升压激素的影响以及分娩过程中使用的药物等因素。其治疗方面主要是缓解精神紧张、保持心理平衡，避免出现产后焦虑、产后抑郁等，降压药物方面可选用通过乳汁排出较少的药物，也可使用中药方剂给予降压治疗。

[回答] 生完产以后，身体免疫力差，虚弱，不排除有受凉导致的感冒，高烧，及时输液补充液体。用酒精擦拭腋窝，躯干，身体，四肢，物理降温，及时去正规医院的专科就诊，及时抽血检测，验一下血项。

[回答] 产妇出现便秘，不论任何手术，术后患者都容易出现便秘的情况，比较容易理解，一个是饮食的问题，一个是术后的运动问题。如果产妇出现便秘，好多的药物都无法使用，因为是哺乳期，这时可以使用开塞露，可以使用灌肠的办法，可以口服乳果糖口服液，但主要还是靠饮食进行调节，饮食一定要多吃蔬菜和水果，多吃一些高纤维素的食物。

[回答] 产妇产后血糖高一般一个月以后就会恢复正常，但是每个人身体的体质不一样，恢复的速度也会有所差异。在生产之后有可能会出现身体虚弱的情况，最好不要经常吃一些含糖量过高的食物，避免出现血糖升高的现象，可以多喝一些营养含量较高的鱼汤。