[回答] 在两个下肢间垫软枕或者棉被，保持双下肢处于平行状态，并且要保持屈髋、屈膝，腰部肌肉以及周围的软组织就能够充分处于放松状态，在睡眠的时候有助于腰部休息。有助于整个腰部周围的肌肉、软组织充分放松。

[回答] 睡觉对颈椎好的姿势是部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。枕头不宜过高或过低，枕头高以8-15cm为宜。仰卧有利于颈椎健康，增强仰卧睡眠的意识，尽量长时间保持仰卧睡眠姿势，对于保护颈椎是有意义的。

[回答] 腰不好应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。比如有鲜枣，草莓，猕猴桃，猪肾，板粟，核桃，牛羊肉，枸杞，黑米，黑豆，黑木耳等。同时需要腰肌功能锻炼，比如倒走，小燕飞动作。

[回答] 剖腹产后6小时之内建议平躺睡，之后建议侧卧睡，避免对伤口造成牵扯。侧卧睡可以促进骨盆回位，将被子或者垫子垫在身后，减轻身体移动对伤口造成牵拉，而且也有助于产妇的睡眠。

[回答] 孕妇在晚期的时候可以选择左侧位进行睡觉，如果平常睡觉的话可能会压迫到胎儿，导致胎儿出现缺氧的情况，因此在孕晚期的时候，一定要选择合适的体位。而且在孕晚期的时候，还要定期到医院去做孕检，由于身体比较悲壮，可能会出现劳累的情况，一定要多休息。

[回答] 产后最好不要仰卧，容易出现子宫后倒，引发腰痛白带增多，恶露也不易排出。因此睡姿应取侧卧位和俯卧位，在产后需要注意休息，不易劳累和运动。

[回答] 对腰部好的运动很多，在床上俯卧位，腰部为支撑点，双手放在身体两侧，挺胸抬头，同时抬起下肢、双脚。抬起时维持10秒钟。头和腿抬得不是越高越好，要稍稍抬起就好。抬得太高反而会导致腰椎压力增大。

[回答] 睡硬板床，不要提重物，拖地对腰有很大伤害，可以练倒着走放风筝、太极拳对腰有好处，平时多做做燕飞动作或者是拉拉单杠来锻炼一下。

[回答] 平躺睡觉腰疼可以通过针灸按摩热敷，口服消炎药等方法来进行治疗。平躺睡觉腰疼很有可能是由于腰椎间盘突出以及骨质增生所导致的一种病程，应该到正规的医院做一个详细的检查，在生活中避免过度劳累，不要参加一些剧烈的运动，一定要注意腰部保暖。

[回答] 腰痛这个有可能是因为有点腰肌劳损了，一般在活动后会有好转，平时劳累了就会出现疼痛避免久坐，久站等，另外就是要注意多卧床，怀孕期间有腰痛比较常见，分娩后也就会逐渐的好转的。