首先要限制肢体活动，减少负重，局部热敷，口服药物缓解疼痛，如果腰背部疼痛，尿颜色发红或酱油色，需要进行相关检查，常见的原因是肌肉撕裂伤和横纹肌溶解症，其中横纹肌溶解症是较严重的疾病，会引起较严重的后遗症，如急性肾衰，肌红蛋白尿，甚至尿毒症等疾病，所以当剧烈运动后，小腿很痛时需要排除此病，因为该病发展迅速，治疗起来很麻烦。