[回答] 腰椎间盘突出患者在睡觉时，可以弯曲髋关节横向侧卧，也可在腿下放一个垫子屈腿仰卧。枕头要硬度和高度适中，可用卷起的毛巾放在颈部下方，以支撑颈椎。

[回答] 腰椎间盘突出一般主要是通过一些游泳，慢跑等一些活动。腰间盘突出有可能会导致出现腰部疼痛的情况发生，可能跟常见的劳累有一定关系，尽量不要过度的劳累，而且尽量避免发生肌肉的拉伤，不要参加一些剧烈的运动，保持一个良好的生活质量。

[回答] 腰椎间盘突出在急性发作期的时候是不建议做运动的，一定要严格的平躺硬板床，并配合其他的治疗方案。当腰椎间盘突出过了急性期，症状消退，腰部疼痛和坐骨神经痛消失之后是建议做运动锻炼的，主要是做腰部肌肉的功能锻炼，尤其是腰大肌、竖脊肌、脊旁肌的肌肉锻炼，主要是以山羊挺身和飞燕等动作为主，这些动作会加强腰部肌肉的质量，提升腰部的稳定性。

[回答] 腰椎间盘突出做小燕飞的运动有利于恢复，在晚上睡觉的时候，最好是睡硬板床才可以减轻椎间盘的受力，从而对于腰椎间盘突出恢复也有一定的帮助。如果是患上了腰椎间盘突出，多数是由于长时间弯腰工作的原因，还有可能是局部受到了创伤所引发的。

[回答] 腰椎间盘突出可以进行修广播体操或者是八段锦，燕子飞等运动来进行缓解症状。腰椎间盘突出也可以进行一些倒着走的训练来进行缓解，最好结合针灸按摩的方式来进行缓解症状，如果症状比较严重的，也可以到医院进行微创手术的方式来进行治疗。

[回答] 腰椎间盘突出主要是以山羊挺身和飞燕等运动合适，这些运动会加强腰部肌肉的质量，提升腰部的稳定性。腰椎的稳定性增加之后，腰椎间盘突出的复发几率相对就要下降很多。

[回答] 痔疮可以适当进行提肛收缩肛门运动促进痔静脉回流，可以考虑应用一些外用栓剂类药物治疗，必要时当地正规综合性医院肛肠外科进一步治疗。需要忌辛辣刺激食物，饮食清淡避免便秘，注意肛门清洁卫生，不要长期久坐。

[回答] 胆囊结石病人可以做做慢跑的运动，慢跑属于一种有氧运动，而且慢走也是很不错的办法，不会对有胆囊结石患者造成危害的，可以适当的做游泳的运动也可以，游泳是一项全身运动，而且一般在正规的游泳馆里面，水温都是比较适中的，这个时候进行全身的侵泡，对促进全身的血液循环都会有很好的作用。

[回答] 锻炼腰背肌的活动有小燕飞和五点支撑法。小燕飞是俯卧于床上，四肢伸直，向后方尽量伸展，达到最大角度，然后坚持五秒钟，放松肌肉。五点支撑法则是平躺于床上，以头、双肘、双足跟作为支撑点，向上挺起腹部，然后坚持五秒钟放松全身。量力而行，避免过度活动加重损伤。

[回答] 消化不良要做的运动:饭后以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转推摩，能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。或者饭后缓行。饭后缓步行，对食物消化和人体的休息极为有利。