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健身后肌肉酸痛?
包文中 副主任医师 合肥市第二人民医院
三甲
[回答] 健身以后如果说运动强度大,或者是因为长时间不运动,一次性运动过多,便会导致肌肉的酸痛,这个主要是与乳酸分泌多,在肌肉部位的积累,导致肌肉的酸痛有直接的关系。
健身后肌肉酸痛怎么回事
王文彬 副主任医师 朝阳市中心医院
三甲
[回答] 与乳酸分泌多,在肌肉部位的积累,导致肌肉的酸痛有直接的关系,针对这种肌肉酸痛,多数是不用治疗的,可以通过局部的按摩,热敷,促进局部血液循环,可以明显缓解。
健身后第二天肌肉酸痛是怎么回事
陈飞 副主任医师 泰州市中医院
三甲
[回答] 健身后第二天肌肉酸痛是因为在训练时强度非常高,负重重量比较大,这对肌纤维产生了一定的破坏,导致训练时肌纤维的断裂,正因这样肌肉需要较长一段时间的修复。
健身后肌肉酸痛怎么缓解
包文中 副主任医师 合肥市第二人民医院
三甲
[回答] 首先健身后导致的肌肉酸痛,是因机体乳酸分泌过多堆积在体内,人体会感受到酸痛感觉。这些乳酸的堆积是因肌肉过度活动、拉伸而产生的代谢的组织,缓解酸痛主要可按摩、热敷,通过热敷增加血液循环改善堆积乳酸,促进乳酸吸收从而改善酸痛症状。
健身后肌肉酸痛还能练吗
刘慧平 副主任医师 长治市中医院
三甲
[回答] 运动后肌肉酸痛可以继续运动。人体平时可能缺少锻炼,身体一时不能适应运动产生的乳酸,在体内滞留,而使人体感觉肌肉酸痛。肌肉肿胀感是因为进行器械训练后,肌肉得到有效刺激,局部充血,是需要增加肌肉的一种标志。
健身后肌肉酸痛还能练吗?
袁中旭 主治医师 安徽省第二人民医院
三甲
[回答] 锻炼后肌肉酸痛还能练。锻炼后肌肉酸痛主要是长时间没有运动,血液循环慢,代谢慢,使运动时产生的乳酸在体内蓄积。另一方面是运动时间过长、运动量过大,产生大量乳酸,一时来不及代谢,在体内堆积所致。
健身后肌肉酸痛怎么快速恢复?
曹佳悦 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 缓解酸痛主要可按摩,热敷,通过热敷增加血液循环改善堆积乳酸,促进乳酸吸收从而改善酸痛症状。按摩主要是刺激肌肉,让紧张的肌肉放松下来,也可改善乳酸吸收和乳酸分泌减少。
健身后肌肉酸痛是什么原因造成的
王文彬 副主任医师 朝阳市中心医院
三甲
[回答] 是由于过度劳累造成的,肌肉的无氧酵解产生过多的乳酸造成的肌肉痛,可以按摩酸痛部位或者有可能出现的酸痛的地方,有效效止乳酸在神经系统长时间的停留。然后再泡一个热水澡,促进血液循环系统。
健身后肌肉酸疼怎么办
姚风华 主治医师 马鞍山市人民医院
三甲
[回答] 健身以后如果说运动强度大,或者是因为长时间不运动,一次性运动过多,便会导致肌肉的酸痛,这个主要是与乳酸分泌多,在肌肉部位的积累,导致肌肉的酸痛有直接的关系,针对这种肌肉酸痛,多数是不用治疗的,可以通过局部的按摩,热敷,促进局部血液循环,可以明显缓解这种肌肉的酸痛,另外近期一定要减少运动,在运动以前做好热身很重要。
健身后吃什么
陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院
三甲
[回答] 健身后可以吃一些碳水化合物,或者是多补充些高蛋白的食物,比如补充一些鸡蛋白或者是鱼虾之类,刚健身完不要急着进食东西,要等到血压、心跳平稳以后再进食。尽量不要长时间的饮酒,而且还可以使用健身营养品,比如蛋白粉增肌粉之类,而且还要坚持下来锻炼,才可以有一定的效果。
已经到底了