[回答] 代餐粉减肥有效果，它们的原理是通过蛋白质和膳食纤维来提高饱腹感，缓解饥饿，营造出一种喝掉一杯代餐粉就像吃掉一顿饭一样的感觉，但是它的热量往往很低。

[回答] 代餐粉本身对身体是没有危害的，但是要通过吃代餐粉进行减肥就会对人体造成一定的危害。因为代餐粉是一种低能量、低碳水化合物、低脂肪、高蛋白的一种食物，只吃代餐粉，不能满足人体的基础代谢需求，长期食用会导致乏力、头晕、营养不良等。

[回答] 代餐饼干是不具有特别有效的减肥效果。想要有很好的减肥效果，那么就要严格的控制饮食的食量，大量的吃东西，不管是任何的食物，都不会有减肥的效果。只有严格的控制食量，减少食物的摄入，这样才能够让身体保持在比较健康的状态下，另外搭配上积极的运动方式，减肥的效果会更好。

[回答] 果蔬代餐粉所含营养均衡，含有较多的果蔬膳食纤维，膳食纤维不宜被肠道吸收，还可以清除肠道毒素，并且可以充盈胃部，增加饱感，减少饥饿感而减少进食，是一种较好的代替正餐的减肥方法。注意休息，保证睡眠，加强锻炼以增强体质和减轻体重。清淡温软低脂低盐饮食，避免辛辣刺激生冷油腻食物和酒精制品，适当使用果蔬代餐粉，可以起到减少饥饿感，减少养分吸收，减肥的功效。

[回答] 生活中常见的食物有红薯，玉米以及马铃薯等一些食物，这些含有大量的膳食纤维，能够填饱肚子，又不会产热，所以减肥期间的话是首选的食物。还有就是吃肉。可以吃的肉有鸡肉，鱼肉和虾肉。这些肉质营养丰富，蛋白质含量也很高，最重要的就是热量比较低，也是不错的选择。

[回答] 吃代餐饼干来减肥的话也就是说你平时每天三餐什么都不吃只吃这种饼干，那这样肯定会瘦，但是你三餐一但照常吃的话，那么也是分分钟反弹回来的，而且还可能比原来还重。因为这种是属于变相的节食减肥。如果你把这种饼干当零食吃的话可能不会瘦反而胖的。

[回答] 代餐粉最好来在晚餐的时候吃。晚餐用代餐粉来代替，能够减少身体上对脂肪和蛋白质的摄入量，有效起到减肥效果，想要健康的减肥并且不反弹，还要通过体育锻炼来起到明显效果，平时要经常做瑜伽或者是跳有氧操，可以有效塑身减肥，在饮食上也要做好调理，不能吃太过于油腻或者是太甜食物。

[回答] 营养代餐也是可以减肥的，一定要控制好自己的饮食量，平时不要暴饮暴食，有效找到减肥的成分来进行减肥。营养代餐也是与各种人群，平时一定要控制好人体的热量摄入，最好多吃一些新鲜水果，绿色蔬菜，多吃一些膳食纤维的食物，尽量多吃一些粗粮，吃饭的时候一定要吃七成饱，这样才可以达到减肥的效果。

[回答] 蔬食清粥代餐粉有减肥效果，会减少脂肪的摄入，但是尽量选择比较健康的方法来减肥效果比较好，不要选择节食的方法，防止发生营养不良的情况。每天饮食量吃7分饱就可以，不要吃太饱，然后结合运动能够加速身体脂肪的燃烧，来达到减肥的效果。

[回答] 短期吃这样的食物只是辅助作用是没有问题的，长期就是会有问题。但是还是尽量在早餐的时候喝一杯牛奶，吃一颗鸡蛋，增加体内蛋白质，可以使自己的脑力变得很好。全谷代餐粉，包括大麦、玉米、燕麦、小麦和大米五谷营养。