缓解视疲劳的食物就是有利眼睛健康的食物。比如蓝莓，香蕉，奶酪，猕猴桃，苹果里含有大量有利视力的元素，能有效的缓解视疲劳。饮食中多补充含维生素a，维生素b2，维生素c，维生素d，维生素e的食物，如动物肝脏，鱼肝油，蛋黄等。多吃胡萝卜，绿色蔬菜和新鲜水果。适当补充含硒，锌，钙，磷，铁等矿物质多的食物。还有明目食品，如西红柿，韭菜，枸杞子，大枣，红薯等。食物均是保护眼睛的佳品。