[回答] 减脂的过程要慢，遵循循序渐进的过程，不要做过度的有氧运动，在减脂期间，可以增加高强度间歇训练。不要想一天，两天，一个月，两个月就把身上多余的脂肪减掉，这么想会很容易一开始就做非常多的训练，或者减少食物的摄入，对身体不利。

[回答] 体脂率高考虑避免高脂肪的食物，不要暴饮暴食，注意饮食的清淡，少食多餐，多进行体育运动，每天坚持1-2个小时的运动，可以增强体质，减低体脂率。体脂率的正常值，女性为百分之20-25，男性为百分之15-18。

[回答] 如果发现腿部的肌肉比较多的时候，可以使用瘦腿捏揉的方法来达到目的，还有拉筋的方法，通过对于韧带的练习，从而达到了腿部线条的拉伸以及小腿修长的作用，另外还有注射的方法，就是对于腿部进行生物素的注射，使肌肉出现退化而达到减肌肉的效果。

[回答] 减脂期也就是减肥期，减肥的过程中是需要消耗大量热量的，热量的产生多数是脂肪、糖、蛋白质供给的。肌肉的主要成分是蛋白质。也就是减肥的过程中怎样才能只减脂肪而不减蛋白质？答案就是多提供蛋白质供给。

[回答] 通过运动可以减掉腹部的脂肪，尤其是做一些有氧运动，如游泳，慢跑和快跑，对于减掉内脏脂肪效果比较显著；在饮食方面，适当的摄入一些能够减去内脏脂肪的物质，如膳食纤维，具有吸水作用，容易产生饱腹感，减少能量的摄入。

[回答] 减少体内脂肪的最好方法是控制饮食，加强运动。脂肪摄入过多，或者是碳水化合物摄入多，都可以导致脂肪在体内蓄积。可以通过调整饮食结构，减少脂肪类食品和大米，薯类等富含淀粉的食品。同时注意多到户外运动运动。

[回答] 想瘦小腿，先要检查小腿肌肉是松弛还是紧绷，若是肌肉绷紧，想瘦就会比较困难。首先要有减小腿的计划，要由打松结实的小腿、肥肉开始。平日可坐在地上将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每天可做5min。还可以利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，可以使肌肉松弛，浸泡完毕后在小腿进行拍打的动作，加速血液循环，加强消脂、收紧动作。

[回答] 平时少吃油腻的食物，多吃些菠菜、苹果、梨、黄瓜等，平时可以随时用手进行腿部拍打，有加强腿部减肥的效果，多加锻炼。每次运动前及运动后，要有充足的时间，抖动腿部，这样腿就不会越运动越粗。

[回答] 肌肉腿可以通过运动锻炼的方法进行减肥，也可以在饮食上少吃一些高脂肪的食物以及高热量的食物。如果是肌肉腿的话，多数是由于遗传性的因素，还有可能是运动量过少的原因，在减肥的时候需要避免长时间的久坐，还可以适当的在局部进行拍打，燃烧局部的脂肪。

[回答] 爆脂减肥就是利用空穴效应针对人体中比较顽固的脂肪团，将脂肪分解，让他们产生自我爆破，促进血液循环，将之排出体外，最终达到减肥效果，爆脂减肥的方法是不可以用的。1.使用这种减肥方法可能会对身体造成过敏，红痕，淤青等，更严重的是可能会发生机器爆炸的现象，导致身体受到爆炸现象的侵害。