[回答] 长胎不长肉的孕期营养餐单可以在早晨的时候吃西红柿鸡蛋面或者吃一些自制的豆浆。可以起到补充身体营养的作用，能够促进胎儿发育，并且含的脂肪量较少，不会导致身体出现肥胖。也可以在中午的时候吃些米饭或者香菇烧油菜，在晚上的时候可以适量的吃一些花卷或者肉末酿彩椒。

[回答] 现在很多孕妈，希望的这种模式。很多与孕妇都希望自己，吃了东西只长在胎宝宝身上，不长在自己身上，然后这样对于产后身体的恢复也是比较有益的，对于这个长胎不长肉的食谱，它就是说没有绝对的，它还是需要我们孕妈，在整个孕期的过程当中，进行一个合理的体重控制，一个合理的营养素的摄入，合理的能量的摄入，来进行控制的。

[回答] 一日三餐吃饭定时有节，要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜，少吃高脂肪高糖类食物，吃完东西及时口腔护理，刷过牙就不再进食。

[回答] 少吃含有脂肪的食物，可以多吃一些优质蛋白食物，包括鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼肉，这些都有助于胎儿的生长。同时也要适当的增加活动量，每天不少于半小时的中等活动，例如游泳，孕妇操，自己喜欢做的家务活，散步等。

[回答] 长胎不长肉的孕期食谱，在早餐的时候可以吃麦片或者是喝牛奶，也可以吃鸡蛋，在午餐的时候可以吃蔬菜或者是清蒸鱼，蔬菜最好可以选择清炒，晚餐可以多喝汤水或者是吃鸡肉。在怀孕期间要注意合理的调整饮食，避免盲目的补充，可以预防身体过度肥胖的情况。

[回答] 需要在营养均衡的基础上，增加一定量的蛋白质和多不饱和脂肪酸的摄入，这两种营养成分都是构成人体组织细胞中不可缺少的重要的部分，牛羊肉、瘦的猪肉、鱼虾、蛋奶、大豆类的食物中，都含有大量的优质蛋白。在均衡饮食的基础上，孕中晚期每日大概增加两百千卡左右的热量是比较合理的。

[回答] 豆制品，它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素。低脂酸奶，酸奶中富含钙质和蛋白质，而且十分有利于肠胃的健康。麦片，含有丰富的膳食纤维，能够帮助降低体内胆固醇的水平。绿叶蔬菜，颜色越深的蔬菜维生素含量越高。

[回答] 孕妇怀孕以后需要注意多吃高蛋白，高维生素的食物比如瘦肉、鸡蛋、排骨、大虾、鱼、新鲜的蔬菜水果，就会只长胎儿以及自己体重增加也是在正常范围以内。避免过度加工的食物，还应当避免高热量、高脂肪的食物，糖分高的蛋糕、饼干也需要避免。

[回答] 孕妇怀孕以后需要注意多吃高蛋白，高维生素的食物比如瘦肉、鸡蛋、排骨、大虾、鱼、新鲜的蔬菜水果，就会只长胎儿以及自己体重增加也是在正常范围以内。避免过度加工的食物，还应当避免高热量、高脂肪的食物，糖分高的蛋糕、饼干也需要避免。

[回答] 很多女性在怀孕期间体重都会增加很多，想要做到长胎不长肉。就一定要注意饮食均衡合理，在怀孕早期，多清淡的食物，在怀孕中期刺吃豆制品和谷类的食物，还要增加对钙质的吸收。在怀孕晚期。可以增加一些蛋白质食物的摄入，少食多餐，减轻胃部的负担，注意减少蛋糕，糖果，冰激凌等营养价值低热量高的食物。