[回答] 不要过度劳累，要以休息为主的，然后可以推拿按摩或者外用红花油活血化瘀治疗的，通过局部热敷理疗进行缓解平时应注意适当休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠多吃新鲜的蔬菜水果。

[回答] 可以局部贴止疼的膏药或者口服止疼药，应该首先制动，受伤的部位先不要再进行剧烈活动，腰抻了疼痛特别明显，也可以佩戴腰围辅助腰部的制动。

[回答] 不要过度劳累，要以休息为主的，然后可以推拿按摩或者外用红花油活血化瘀治疗的，不过还是先去检查一下，72小时以后可以采取热敷的方法，能够促进瘀血的吸收，口服药物调理，及时的对症治疗，可以恢复正常的。

[回答] 外敷活血化瘀的膏药，或者是超过24小时之后热敷，先卧床休息，不要活动减少刺激，拍个腰椎的片子，生活中需要注意对局部的保暖，避免出现症状的复发，而且要注意用力的正确，避免扭伤。

[回答] 可以硬板床上睡觉加强保暖避免受凉。这种情况下一般都是扭伤造成的还可以些按摩缓解疼痛，另外还可以要注意保暖避免受凉疼痛加重，也可以抹些镇痛消肿的药膏，注意卧床休息，不要干过于劳累的活，另外一定要多喝水或者是服些舒筋健骨的汤药。

[回答] 腰抻到了可以采取冷敷的方法。2小时以后可以采取热敷的方法，能够促进瘀血的吸收，口服止疼片或是消炎类的药物调理，及时的对症治疗，可以恢复正常的。注意休息尽量卧床，活动时戴腰围。

[回答] 首先可以进行局部的热敷，每天热敷3次，每次热敷半小时以上，可以促进腰部的血液循环，从而减轻腰部的疼痛，对于腰抻着了的恢复有着很大的促进作用。

[回答] 腰扭了可以结合针灸理疗的方式来进行缓解，或者是通过按摩的方式来进行改善。很可能是由于出现了腰椎间盘突出的情况所造成的，有可能是出现了腰肌劳损，会造成局部关节损伤或者出现局部疼痛的情况，一定要避免长时间的下腰，注意腰部的保暖。

[回答] 一般抻筋了以后是可以通过局部的热敷按摩和理疗来达到缓解症状，并且治愈的目的，如果长时间的抻筋好不了，就需要注意局部的肌肉拉伤或者韧带拉伤的可能性。

[回答] 腰部扭伤导致疼痛是生活中常见的情况，腰部扭伤的主要病变多是腰肌扭伤和腰椎间盘突出，腰扭伤后往往腰部疼痛明显，影响活动，应该及时卧床休息制动。