大便颗粒状，通常都给人的生活习惯和饮食习惯有关。有时候饮食不注意搭配多吃，辛辣刺激，油腻，不易消化的坚果类食物。应该多吃，养肠胃的蠕动，香蕉，橘子，胡萝卜等。保持每天的饮水，能达到正常人体需要。经常参加体育运动，比如说骑自行车就是非常好的，有氧运动，放松身心的同时，也锻炼了腹部肌肉和肠胃，有助于提高，肠胃的消化能力，缓解便秘。