空腹跑步不好。运动时人体正处于代谢旺盛的时刻，此时能量消耗增多，如果长时间空腹锻炼，就会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，又得不到及时的补给，会使血糖浓度迅速降低，易导致低血糖症，可能会产生头晕、心慌、眼黑等症状。空腹跑步易造成消化系统紊乱。人若不吃东西就直接跑步，消化功能进一步增强，导致跑后食欲大增，将直接影响进食情况，让人吃得更多。时间长了就容易出现消化系统紊乱。