早饭后休息一小时以上，让食物在胃里充分消化吸收，再进行运动。跑步属于剧烈运动，早饭后不能立刻跑步，否则就会对肠胃造成伤害，胃肠蠕动会因此减慢变弱，还会使消化液分泌受到抑制，也不要在饭前运动，因为空腹运动对身体伤害更大。