[回答] 焦虑是自己内心的体验和感受，最简单的测试方法，是进行焦虑量表的测试做心理检查。因为它是自我对自己的体验和感受，如不知道心慌到什么程度、交流到什么程度、紧张到什么状态，在心理测评量表上有这些，比方自测焦虑的自评量表，可以自己评价自己量表。

[回答] 情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。继而配合药物进行治疗。

[回答] 焦虑症的自我治疗主要是进行自我心理调适和放松训练。从调整自身性格入手，反思自己性格的弱点和焦虑之间的联系，通过改变自己的为人处世方式来弥补性格缺点。通过阅读简单的心理学、通俗的哲学类书籍来丰富自己的思想，建立新的人生观、世界观，换个角度重新来看待生命、社会、世界。扩大自己的社交范围，学会表达、倾诉，建立强大的支持系统。

[回答] 可以从症状方面来自我检测社交焦虑症。当得了社交焦虑症的时候会出现在社交的时候心跳快，而且胸闷透不过来气的症状，有的人还伴有一些胸痛或者是冠脉痉挛的症状，会出现些紧张和精神压力的情况。日常生活中要保持一个良好的心态，不要长时间的熬夜。

[回答] 焦虑症是自己好的，焦虑症首先要自我放松。要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。缺乏自信，是焦虑症的主要心态之一。可以转移自己的注意力，比如看电影等等。

[回答] 焦虑症的治疗方法可以配合医生吃一些抗焦虑的药物来进行治疗，还要做一些心理疏导。焦虑症有可能是不良的情绪因素导致的，也有可能是不良的环境因素感染导致的，在治疗的时候一定要多到户外去听一些优雅的音乐陶冶情操，多和朋友沟通一下。

[回答] 焦虑症也是一种精神方面的疾病，大部分的病人是需要通过心理或者是药物治疗的。如果是自己调节，一个最简单的办法就是当你在发病的时候，要定下心来顺其自然，还有就是平时要多做事情，使自己忙碌一些，往往焦虑症是在人清闲的时候会表现的比较严重，忙碌的时候症状就会减轻了，也就是可以通过分散注意力的方式，来缓解焦虑的症状，当然自己自我调节不能完全治疗，焦虑的症状一定要通过系统的治疗。

[回答] 焦虑症自我治疗可以通过与他人交流的方法，并将可以通过游玩的方法进行治疗，如果患上了焦虑症，很有可能会导致心跳加快，并且还会引起身体无缘无故潮热的现象，也会导致心情特别烦躁，如果自我治疗效果不明显的情况下，一定要积极的配合医生使用抗精神类药物进行治疗。

[回答] 增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提，一些没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧，因此，作为一个神经性焦虑症的，必须首先自信，减少自卑感，应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

[回答] 焦虑症一般是需要通过心理疏导的方法来进行治疗的，一定要缓解下生活中的压力，尽量避免压力太大。出现了焦虑症一定要注意合理的休息，尽量避免吃一些太辣太咸的食物，而且一定要注意一下生活中的饮食，尽量避免吃辣椒，避免吃些太过油腻的食物，一定要适当的出去外面走走。