[回答] 可以坐在瑜伽垫上，上半身保持挺直，然后用脚踝部夹起气球，在空中上下左右来回挪动，期间以臀部为支点，使腿部夹着气球运动。或者侧躺在瑜伽垫上两条腿叠放在一起，搭在上面的一条腿往上抬，另一条腿保持伸直不动，两条腿呈剪刀状开合运动。

[回答] 大腿内侧的肌肉包括，长短收肌、大收肌，股内侧肌、缝匠肌、股薄肌等。训练肌肉的动作有，负重深蹲、双膝跪地大腿开合训练、双上肢支撑俯地开合腿、侧支撑抬腿。还可以骑自行车，登山，箭步蹲等都可以练到大腿内侧肌肉。

[回答] 锻炼大腿内侧肌肉可身体仰卧，双腿抬起，与地面呈直角，双腿分开并保持双脚绷直，分开至90-120度角时，再向内合并呈交叉式。反复做20-30次为一组，做3-4组。

[回答] 在日常运动牵拉中，可以使得肌肉纤维损伤程度更重，并且恢复速度会明显的延缓。其次，可以配合微波理疗、活血化瘀药物治疗，其中可以口服活血化瘀药物，也可以外用活血化瘀药物。

[回答] 大腿内侧肌肉拉伤，有要症状就是局部疼痛，活动时明显，肌肉拉伤会导致出现局部的疼痛症状，特别是在用力和活动的时候，会因为牵扯到肌肉导致疼痛加重。平时可以进行热敷按摩处理。

[回答] 由于剧烈运动以后而导致的肌肉神经损伤的可能性比较大。肌肉劳损导致，需要休息就可以慢慢恢复。主要是由于缺钙，过度疲劳，局部软组织损伤等情况所导致的。

[回答] 锻炼小腿内侧肌肉的方法有很多，侧身躺在地上，左侧接触地下，右腿抬起，逐渐负重增加强度，坐在椅子上，保持膝关节成直角，脚底稍微离开地面，脚踝部放上弹力绳，膝关节不要动，小腿慢慢向里收，也可以随便找一个墙面，双手要扶住墙，然后踮起脚尖，速度不需要太快，但是要让腿部有酸酸的感觉，每次一到两次，一次踮五十下即可。

[回答] 大腿内侧肌肉疼首先要除外大腿内侧肌肉的炎症和水肿，需要回顾有没有慢性的劳累病史，或者说急性的动作拉伤造成了肌肉的损伤，再一个原因就是大腿偏内侧长了一些东西，刺激到了大腿内侧的肌肉产生了肌肉的疼痛。

[回答] 练大腿内侧肌肉好处可以很好的促进全身肌肉生长，而且还可以通过锻炼，提高身体的灵活性和协调性。大腿内侧的肌肉是非常强壮的。通过锻炼还可以很好的延缓肌肉的衰老，可以促进人体的新陈代谢，而且还可以很好的防止肌肉萎缩的情况产生。

[回答] 大腿内侧肌肉酸痛原因有，临床中最常见的原因是长时间行走或者剧烈运动以后出现的筋膜发炎、肌肉劳损，进而出现以酸痛、胀痛或者放射痛为主要临床症状。