[回答] 瘦大腿和屁股首先要控制饮食，早餐跟午餐主食量一定控制在二两之内，晚餐尽量不吃主食，可以用水果或者蔬菜充饥。同时每天要有一定的运动强度，比如可以快速骑自行车半小时到一小时，可以有效的促进大腿及臀部脂肪消耗，需坚持下来，一月左右可见效果。

[回答] 大腿和臀部的脂肪多，单纯的控制饮食效果多不理想，应该以运动减肥为主。大腿肌肉和臀部肌肉消耗脂肪比较多的运动有高抬腿跑步和骑单车等。可以每天骑单车一小时以上，这种运动消耗臀部和大腿的脂肪比较多，还不损伤膝关节，只是运动时间比较长。如果没有运动时间，则可以考虑做高抬腿跑步，每天运动半小时就有比较好的减肥作用。

[回答] 瘦大腿屁股和肚子可以经常的做仰卧起坐或者是骑单车。也可以经常的散步都能起到瘦大腿屁股和肚子的作用，日常生活中要减少主食的摄入量，多吃一些富含膳食纤维多的食物，能够有效的促进肠胃蠕动饭后要避免长期久坐，运动的时候要坚持一天两天是没有什么效果的。

[回答] 可以通过仰卧起坐，上下蹲，平板支撑，原地高抬腿，对瘦大腿和臀部比较有帮助的，但是一定要通过长期的锻炼来进行控制体重，若没有长期坚持，则会造成体重反弹，对身体起到不利的效果。

[回答] 可以做慢跑，游泳等有氧运动，降低热量的摄取，少吃脂肪类食物，减少食物的摄入量，多吃流食，走掉体重，固定锻炼，力量训练，降低热量摄取与散步结合，减少脂肪摄入与举重结合等。

[回答] 早餐跟午餐主食量一定控制在二两之内，晚餐尽量不吃主食，可以用水果或者蔬菜充饥。同时每天要有一定的运动强度，比如可以快速骑自行车半小时到一小时。

[回答] 在平时保持良好的饮食习惯以及每天坚持做适量的锻炼，对全身都是会起到减肥的效果。如果只想瘦大腿和小腿，可以针对瘦腿的的方法来进行合理的锻炼，锻炼可以采取脚蹬自行车，仰卧起坐，做平板支撑，上下蹲也是可以起到瘦腿的效果。瘦小腿建议在每天做完锻炼要做拉伸运动，自然小腿就会瘦下来，平时在饮食上不吃辛辣刺激的食物，也不要吃油腻的食物。

[回答] 屁股大的女生可以通过合理的饮食和健康的生活习惯来瘦下来，多吃膳食纤维食物也可以帮助瘦臀。屁股大的女生一般会显得下半身比较臃肿，想要瘦下来，就得多锻炼。

[回答] 应该以运动减肥为主。可以做仰卧起坐，摇呼啦圈，做端腹运动，有助于消耗腹部的脂肪。经常做高抬腿跑步或者是骑单车等运动，则有助于消耗大腿和臀部的脂肪。不过需要注意，减肥运动需要长时间以及持续性进行，每天需要运动一小时以上，每周运动时间不能少于五天。在运动的同时，要注意适量限制能量类食品，如脂肪和糖类食品的摄入量。

[回答] 想要有效的瘦大腿和小腿就需要控制饮食，同时要配合运动，比如跑步或者是跳绳等运动，坚持一段时间之后是能够起到理想的效果的，如果想要快速的瘦大腿和小腿的话也可以选择去医院做吸脂手术，吸脂手术能够快速去除大腿和小腿部位多余的脂肪，术后能够让大腿和小腿明显的瘦下来。