[回答] 失眠的人可以在睡前喝一杯牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，有镇定催眠的作用。还可以吃一些小米粥健脾胃、补虚损、助睡眠。灵芝可以稳定神经系统，增强免疫力。

[回答] 促进睡眠的药物以中西药为主。安神补脑口服液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊、安神胶囊是常用中药制剂。西医的安眠药主要有：地塞米松、佐匹克隆、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、唑吡坦等能促进睡眠。但西医的安眠药不建议患者长期口服，因为存在一定的依赖性，建议患者通过口服中成药和非药物治疗改善睡眠，可通过中药针刺或穴位按压来改善睡眠。

[回答] 吃土豆、小米、牛奶、面条和富含镁的食物可以促进睡眠，经过以上食物的调整，可以使睡眠得到改善，故特别适合失眠病人进行长期调整。睡觉之前应进行适度锻炼，即可进行能让身体出微汗的运动，既可以使神经系统在睡觉前不要太兴奋，又得到适度的锻炼而有助于睡眠。

[回答] 女性需要注意多喝豆浆，新鲜的豆浆除了含有植物雌激素以外，还含有大豆蛋白、异黄酮都可以促进排卵。另外还可以吃些蜂蜜，蜂蜜中含有雌激素及优质蛋白，也可以促进排卵。鸡蛋中含有胆固醇，尤其是鸡蛋黄含有丰富的胆固醇，而胆固醇是激素合成与代谢的一个中间途径，也可以促进排卵，育龄期妇女还应该注意锻炼身体，多参加户外活动，增强体质，促进排卵。但是，值得注意的是，食物的促排卵效果是不确切的，建议到正规医院就诊。

[回答] 人体需要各种营养物质，包括糖类、氨基酸、蛋白质等以及一些微量元素。然而促进骨骼生长的组织主要就是蛋白质、钙、锌等物质。至于蛋白质主要存在于肉、蛋、奶当中。尤其是像一些鸡肉、鱼肉、牛肉等肉类。还可以吃一些鸡蛋、牛奶等物质来补充骨骼生长所需要的蛋白质。

[回答] 可以促进睡眠的维生素是维生素b1，维生素b1具有营养神经的功效，辅助促进睡眠。可以用来治疗神经衰弱或者是植物神经功能紊乱所导致的失眠。

[回答] 想要促进睡眠，可以按摩以下这几种穴位，然谷穴，然谷穴在人体的足部内侧，经常按摩然谷穴可以有效的缓解失眠，第二种，失眠穴，失眠穴在人体脚后跟的中间位置。

[回答] 促进睡眠可以在医生的指导下口服安神补脑口服液，或者是每天晚上睡觉前用温热水来进行泡脚，可以起到很好的促进身体血液循环，快速进入睡眠的情况。患者出现失眠可能是由于精神压力过大，或者是神经衰弱引起的，平时可以适当的做一些体育锻炼来缓解症状。

[回答] 可以经常喝醋，尤其是劳累过度引起的入睡困难，可以喝糖水，糖水适合烦躁、发怒的人饮用，因为糖水可以在体内转化成大量的血清素，进入大脑，可以抑制大脑皮层的兴奋，进而帮助入睡。

[回答] 有助于睡眠的食物如，蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。温牛奶，能促进睡眠。含有一些色胺酸和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸