[回答] 持续运动三十分钟，就可以出现体重下降。一般运动30分钟以后，机体会通过出汗等方式，增加水分的排泄，出现体重的下降，不过这种体重下降，在饮水后可以很快恢复到原来水平。

[回答] 持续运动三十分钟，就可以出现体重下降。运动30分钟以后，机体会通过出汗等方式，增加水分的排泄，出现体重的下降，不过这种体重下降，在饮水后可以很快恢复到原来水平。每天检查慢跑或者游泳30分钟以上，除了会有水分丢失，还会有脂肪的消耗增加，不过脂肪的消耗增加，多不能马上通过体重表达，通常需要5天以上才能看到减肥效果。

[回答] 运动多久体重下降明显完全是因人而异的。首先是根据每个人的体质，有的人运动后体重下降非常明显，而有的人运动后体重下降不明显，或者下降是一个很缓慢的过程，这部分人群可能减重的主要方式在于饮食控制或者在于药物控制，而运动对体重下降并没有太多的帮助。

[回答] 运动后体重增加的不是脂肪，而是糖原和水分，这只是维持身体机能，出现这样增重的情况是正常现象，只要长期坚持，按照自己的计划长期坚持就可以了。

[回答] 可以先从走路开始，因为走路强度适中，而且对关节的压力更小，只要坚持，减肥效果并不差，而且对降血压、预防心脏病的效果也是不错的。

[回答] 因为原本体能很差、肌肉薄弱，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤肌肉蛋白质，就必然会表现为体重上升。在运动的初期，这情况最为明显。

[回答] 越运动体重越重的原因是，没有与合理饮食进行搭配，如果在运动过后出现了食欲增多的现象，有可能是热量超出消耗的热量，从而使身体中的热量代谢平衡，就可能会导致体重增加。运动后体内的脂肪含量减少，而肌肉的体积和力量比原来增加造成的。

[回答] 可能是因为没有减少热量的摄入，减肥光靠迈开腿、光靠运动是不够的，一定要限制食物的摄入。也可能是氧运动能增加肌肉，肌肉的密度比脂肪大，这样体重有可能也会增加。

[回答] 通过运动的方式减肥，确实是有效果的，出现这种情况很有可能是饮食问题或者运动方式不正确。控制饮食和运动锻炼必须相结合，才能够达到理想的减肥效果。限制高热量饮食的摄入，可以吃低热量，低脂肪，还有适量蛋白质和碳水化合物食物。锻炼身体，要持之以恒，循序渐进，根据每个人的爱好，兴趣，年龄，身体状况，选择适当的运动方式，尽量将运动融入到生活当中去。

[回答] 体重超标主要是靠锻炼和控制饮食，如果想要减轻体重，我们需要平时多参加一些体育锻炼，比如跑步，跳绳，打球，配合一些有氧运动，饮食方面控制一下高热量的饮食摄入，平时可以多吃新鲜的蔬菜水果。