[回答] 拉筋有助于活动筋骨、促进血液循环，但是效果较慢，需要长期坚持才有效果。同时能够在剧烈活动后，有排酸作用，而且对主要的身体运动关节具有保护作用。

[回答] 可以改善脚部的血液循环，能够增加人体的免疫力，长时间坚持有助于改善失眠、耳鸣、头晕等症状，还能够有效的消除脚部的疲劳，吃饭泡脚还能够促进新陈代谢改善末梢循环的血液。

[回答] 睡觉前喝牛奶的好处能够改善睡眠，促进钙的吸收。而且纯牛奶中的蛋白质含量是比较高，可能会起到稳定神经中区改善睡眠的指标。如果是糖尿病的话，也可以在晚上睡觉之前喝一些纯牛奶，也可以防止睡眠的时候或者凌晨出现低血糖的症状的发生。

[回答] 拉大腿内侧筋对于有一定年龄的人来说具有腰腿疼痛的作用、对于处在生长发育期的青少年来说，具有韧带调节的作用、对于儿童来说，具有促进身体成长发育的作用。一般常用的大腿内侧拉筋的方式就是劈腿，一般会从小角度渐渐扩大，刚开始可能会感到酸痛，筋拉开之后会缓解。

[回答] 睡觉前喝牛奶可以起到很好的助眠的作用，牛奶里面含有丰富的钙质等营养物质，晚上睡觉之前体内的血钙含量比较低，睡前喝牛奶可以起到补钙的作用，有助于身体的健康。在睡觉前避免进行一些激烈性的体育锻炼，以免出现失眠的情况，可以听一些轻缓的音乐陶冶情操。

[回答] 蜂蜜具有润肠通便的作用，睡前喝蜂蜜水可以使第二天排便更加畅通，增加肠道蠕动排出毒素。而且蜂蜜具有排毒美容养颜的效果，长期睡前一杯蜂蜜水，可以使全身的新陈代谢功能得到改善。蜂蜜中含有大量的糖分，更可以在晚上补充体力，变成能量，消除疲劳感。睡前服用更有助于安神，可促进睡眠。

[回答] 拉筋并不能使人长高，拉筋有助于活动筋骨、促进血液循环。需要长期坚持才有效果。同时能够在剧烈活动后，有排酸作用，而且对主要的身体运动关节具有保护作用。

[回答] 拉筋有助于活动筋骨、促进血液循环，由此可见拉筋还有增长寿命的功效，但是效果较慢，需要长期坚持才有效果，副作用就在于这项运动不太容易掌握，对于体质差，骨质脆弱的老年人来讲，极易发生骨折和肌肉拉伤，对于青少年，肌腱过度拉伤对身体会造成不可逆的损伤。

[回答] 晚上睡觉前半个小时喝牛奶，能够促进睡眠速度，提高睡眠质量。睡前喝牛奶，能够补充体内的钙质和氨基酸，能使饮用者身体强壮。而且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，消除因一天工作而带来的疲惫状态。

[回答] 睡觉前还是不要进行喝水，喝水很容易导致眼睛出现水肿，会给肠胃带来很大的负担，时间长了就会导致肠胃出现消化不良的情况，要注意睡前不能出现喝水的状况。如果，喝一杯纯牛奶，对睡眠有好的作用。