[回答] 花生富含维生素E、维生素B1、烟酸、泛酸、钙、镁、铁、硒等营养物质，它可以改善人体营养不良，促进了人体的生长发育。花生经常适度食用可以有效提高大脑的效率。经常食用花生可以降低胆固醇，对动脉硬化、高血压和冠心病有预防作用。花生含油过多，过量食用会导致腹胀、消化不良甚至腹泻。

[回答] 血糖高尽量少吃花生米。这是因为花生米是油脂比较高的食物，吃多了容易血糖升高。血糖高可以多吃些燕麦、荞麦。血糖高的人群日常必须控制饮食加运动锻炼，管住嘴迈开腿都很重要，一个是控制入量，一个是增加出量，两相结合才能更好的维持血糖稳定。

[回答] 吃生花生米对胃是有很大好处的，花生米是一种低钠类的食物，其中富含不饱和脂肪酸，它还有促进消化，保持人身体造血功能的稳定的效果，总之来说浑身都是宝，但虽然花生米好，也不可以过度的食用。

[回答] 生花生米中含有的维生素B3、盐酸，能够促进脑细胞的发育，从而具有健脑益智的功效。生花生米的花生皮，具有凝血止血的功效，含有缩短凝血时间的物质，能起到对抗纤维蛋白溶解的功能，促进骨髓造血小板的功能。对于贫血经常流鼻血的人都有好处的，还可以用于脚气病，神经炎等疾病。

[回答] 常吃南瓜子可以保护前列腺，很多人都会遇到前列腺问题，主要是体内缺锌，南瓜籽富含锌，能很好地保护男人的前列腺，经常食用南瓜籽还能有效杀灭人体寄生虫，具有杀菌、驱虫的作用。南瓜子含锌，能减少胆固醇沉积，堵塞血管，稳定血压。

[回答] 美容养颜南泥湾猕猴桃含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素、胡萝卜素、氨基酸，改善发质维生素C对改善发质有很好的帮助，每百克的猕猴桃果肉中维生素C含量高达100，助睡眠猕猴桃能改善人们的睡眠质量。

[回答] 蜂蜜对人体是非常有利的。常吃蜂蜜的好处，可以促进胃肠蠕动，润滑肠道，促进排便。蜂蜜能够消炎抗菌，润肺止咳，化痰，缓解慢性咽炎的症状。蜂蜜能够抗氧化，保护皮肤，消除色素沉着。蜂蜜中所含的丰富的营养元素，能调节神经功能，缓解紧张，恢复疲劳。

[回答] 经常吃洋葱可以有效的祛痰利咽、健脾养胃、润肠通便、杀虫解毒。可以预防感冒、可以发汗解表。对于风寒导致的周身酸痛有消退作用，而且可以辅助治疗便秘的现象。可以降低血管粘稠度，有助于改善血稠、降低血压。

[回答] 吃山药的好处有很多，可以预防高血压，因为山药中含有丰富的粘液蛋白，还含有维生素和微量元素，它们能够很有效的阻止脂肪沉淀在血管壁上，起到疏通血管的功效，能够很好的预防和治疗高血压。

[回答] 木耳具有益气补血、润肺镇静、凉血止血、提高免疫力等功效。木耳中含有大量铁元素，可用于防治缺铁性贫血，还具有养血驻颜的作用。黑木耳中含有丰富的植物胶原成分，具有很强的吸附能力，是人体的清道夫。白木耳还能增进人体健康，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。木耳具有丰富的膳食纤维，可以调理肠道功能、改善便秘，还能调理心血管疾病的病人的血脂。