[回答] 21天辟谷对减肥有一定的效果，但也不是任何人都适合。辟谷减肥主要是通过减少肉食减少食量的摄入，得通过运动起到减肥的效果，辟谷减肥在低层断谷，可以喝简单的水或者是黄瓜等来维持，中层断食，这时候就不能吃食物，只能喝水和果汁来维持，高层断水，这时候任何食物都不能吃，包括饮水。

[回答] 辟谷减肥就是相当于节食减肥。在饮食方面应该要适当的减少，而且尽量的少吃，减肥前三天可以完全不吃东西，每天就喝水，最少应该要喝800毫升。三天后如果是还可以坚持就吃蔬菜，每次不可以超过100克。在正式开始时，身体肥胖的患者就应该要定时的去喝一点粥或者菜汤，稀粥辟谷也可以养生，甚至也可以达到延年益寿。

[回答] 体重140斤用辟谷21天减肥法能瘦6斤到8斤左右。但是也是因人而异的，因为每个人的体质不一样，肥胖主要是不良的饮食习惯和缺乏运动导致的，也可以通过饮食方面来减肥，要做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的良好饮食习惯，不要吃一些油腻的食品。

[回答] 辟谷减肥法主要指的是减少食物摄入总量的方式来进入养生。平时可以多饮水，少量的吃一些蔬菜，这样可以保证身体所需要的水分，又可以吸收其中的纤维素，从而增加饱腹感、促进肠道蠕动，达到养生的目的。

[回答] 在辟谷前三天，只能饮水，每天800毫升以上，小口饮用，三天以后开始吃低热量的水果蔬菜，不要超过100g，期间还是要喝800毫升以上的水量，接下来，可以食用定量的稀粥、坚果、果蔬等食物。

[回答] 辟谷养生法主要指的是减少食物摄入总量的方式来进入养生。平时可以多饮水，少量的吃些蔬菜，这样可以保证身体所需要的水分，又可以吸收其中的纤维素，从而增加饱腹感、促进肠道蠕动，达到养生的目的。

[回答] 每天只吃苹果的减肥方法是节食减肥，这种方法减肥对身体的伤害非常大，长期这样会产生营养不良导致月经不调，建议也要使用健康的方式进行减肥，避免节食。适量控制饮食，少吃脂肪和热量高的食物，多吃一些优质蛋白和维生素含量丰富的食物，增加体育运动量，消耗脂肪和热量，才能达到健康减肥的目的。

[回答] 喝水减肥法是坚持晨起一杯水，每天早上起床后喝一杯，水，可以刺激肠胃，促进肠胃蠕动，帮助通便，帮助减掉小肚腩坚持午餐前一杯水午餐之前喝水，增加饱腹感，减少进食量，每天在九点半到十一点半之间应该喝两杯水能补充高强度工作所消耗的水分，让新陈代谢恢复正常。坚持晚饭前一杯水，在晚餐前喝下一杯温开水，此时不仅可以增加饱腹感，同时也可以帮助控制食物的摄入，因此是很不错的减肥方法。

[回答] 辟谷期间可选用红枣、南枣、核桃、胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作为辟谷药饵。但注意每次食用不宜太多，服用时尽量不要饮用白糖水。此外，水果和蔬菜亦可适量进食，一般宜少，以不感口渴和饥饿为度。

[回答] 辟谷餐吃红枣以及水果或者蔬菜等等，如果是第一次辟谷的话，最好是只喝清水，可以起到很好的养生效果，而且还有助于减肥，在辟谷期间尽量不要抽烟以及喝酒，而且也不可以使用奶制品，否则很有可能会刺激到胃黏膜，而且还有可能会影响到身体的酸碱平衡。