[回答] 可以一周做3-5天的跑步为好，也可以做1-2次的跑步，然后结合游泳、踩单车等运动。只要总运动量达到量就可以，每天30分钟以上的中等强度运动，一周做3-5天就可以。

[回答] 减肥选择跑步，一周至少要坚持五天，而且每天的运动强度要至少45分钟以上，要想保持身材，就需要60~75分钟的运动，而且要每天都坚持才可以。还应该养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，不可以吃小食品，以及速冻食品，快餐等，一日三餐要有规律，减少摄入的量，每顿饭七八分饱就可以。

[回答] 白醋洗脸一周四到五次最好，对于长痘痘想要祛痘的患者来说，待到痘痘消除之后，要适量的减少使用次数。想通过白醋洗脸达到祛痘美白效果的女性，可以一周使用两到三次，长期使用。

[回答] 想要减肥，一周至少要运动三到四次，而且每次的运动时间需要达到一个小时以上。具体的运动次数也是跟个人的体质有很大的关系的，体质好一点的可以多运动一下，体质差一点的也需要保持三次左右。减肥除要靠运动以外，也需要适当的控制饮食，不要暴饮暴食，做到少食多餐。

[回答] 一周正常的人需要150分钟的锻炼时间，平均每天跑步在20-30分钟左右。经常跑20分钟以上，可以改善心脑血管系统健康的状态。如果为了减肥就需要慢跑这个慢跑需要40分钟以上。

[回答] 可以的，坚持跑步可以促进胃肠道的运动，从而增加食欲，跑步还可以增强人的体质，增加抵抗力减少疾病的发生，跑步还可以促进血液循环，可以更好的预防心脑血管疾病，每天坚持跑步在一个小时以上，还可以改善人的视力和颈椎病。

[回答] 一个星期只吃一次就可以。桃胶的营养价值是非常高的，在平时的饮食上也要注意多吃一些蔬菜和含有维生素c的水果。对于皮肤很好。

[回答] 跑步之后头晕主要原因是由于剧烈运动引起的血液供应不足或大脑供血不足。因此，对于这些问题，应该注意避免过度运动，不要在运动期间或运动前吃辛辣的食物。饮用水时，通常要注意测量血压，并检查血常规是否有贫血或低血糖。

[回答] 跑步不需要天天都跑，也不是说天天都跑就一定更有好处。一般正常人为了锻炼身体，每周的跑步时间在3-5天为宜。因为的跑步过程中，会对膝关节有压力和磨损，对膝关节周围的韧带软骨都会有消耗，所以过度训练，会损伤到关节周围的韧带、软骨和滑膜，造成慢性的炎症损伤。

[回答] 在腿疼的期间不要进行剧烈性的运动，也可以自己按摩腿部，或者热敷，都对于缓解酸痛的现象有很大的帮助，还可以通过泡脚的方式来缓解。