[回答] 可以做的锻炼有三点五点支撑，小飞燕锻炼肌肉力量，三点是指平卧卧床时，双脚后跟和头部向后用力支撑腰腹部抬起锻炼腰部肌肉力量，五点是加上双肘部用力。

[回答] 腰椎间盘突出可以做的锻炼有三点五点支撑，小飞燕锻炼肌肉力量，三点是指平卧卧床时，双脚后跟和头部向后用力支撑腰腹部抬起锻炼腰部肌肉力量，五点是加上双肘部用力。

[回答] 做颈部的前屈后伸，就是颈部前屈到下颌抵住前胸骨，然后再后伸。左顾右盼，就像向左侧看一看，右再看一看一样，做左侧的右侧的左顾右盼。做前伸探海，也就是头部向前屈，然后向左后方，然后再回去向右后方看，还可以做颈部的环转运动，也就是做360度的环转动作活动颈部。

[回答] 腰椎间盘突出早期、急性期以卧床休息，加上神经根脱水，消炎止痛为主。常用的自我推拿方法有，主要是按法或捏法，用双手按压腰椎及臀部、大腿等各处的肌肉，以搓热为主，按摩的手法以不加重病情和个人能耐受的基础上进行，不要强求的进行自我按摩。

[回答] 腰椎间盘突出症要尽可能的早期诊断，早期诊断最重要的方法就是在家进行自我诊断，自我诊断应该结合自身的临床表现，比如出现腰痛、腿疼、腿麻、休息后不见好转，特别是神经支配区域的皮肤出现麻木都可以诊断为腰椎间盘突出症。依据病因及诱发因素，比如长期从事重体力活动、弯腰，以及随着年龄的增长出现关节退行性病变等。

[回答] 通过以下方式，腰椎间盘突出主要症状有腰疼、腿疼、腿部麻木，或者是腿部乏力、大小便障碍等，按照严重的程度分为疼痛比较轻，其次是麻木或者是下肢无力，最严重的就是大小便失禁，患者患有这些症状，会患有腰椎间盘突出症。

[回答] 腰椎间盘突出症自我疗法可以通过爬行小燕飞等方式来进行缓解，能够减轻病人的痛苦。腰椎间盘突出在发病期间会导致腰部酸软乏力，还会在大腿出现疼痛。腰椎间盘突出可能是长时间久坐和保持一个姿势，导致局部血液循环不通畅所引起的一种病情。

[回答] 腰椎间盘突出自我复位，首先要积极的睡硬板床休息，加强保暖，避免受凉，端正身体姿势，适当的进行俯卧撑以及仰卧起坐功能锻炼，锻炼腰背部肌肉功能，包括三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等。

[回答] 腰椎间盘突出自我检测方法是在下肢的后方，如臀纹横中点，大腿后侧中点，咽窝部，小腿肚正中等坐骨神经走行的途径上常有压痛点，腰椎间盘突出者下肢抬高因腰，臀部疼痛会受到限制。

[回答] 腰椎间盘突出一般主要是通过小燕飞的方法来进行锻炼。出现了腰椎间盘突出，有可能会导致腰部疼痛的情况发生，有可能会引起身体乏力或者是出现免疫力低下的情况，出现了腰椎间盘突出一定要及时的进行控制，可以通过针灸理疗牵引的方法来进行治疗，一定要注意合理的休息。