[回答] 减肥到了平台期，了解了成因，首先想到的就是要再次打破这种能量摄入和消耗的平衡。调整运动方式，就是从“能量的消耗”入手来突破。

[回答] 如果长期停留在平台期，那么有可能是身体累了，那是大脑的信号，未必是身体的真实反映，所以，该休息休息，毕竟，张弛有度才有利健康。要学会关注饮食结构而不仅仅是摄入热量，合理配比，增加摄入，没错，增加摄入，来慢慢提高基础代谢率。

[回答] 可以通过控制饮食和加大运动量突破减肥平台期。减少食量，同时饮食种类的配比要比之前更严格。减少碳水化合物的摄入，减少摄入高油高盐高糖的食物，多喝水，多吃富含饱腹感的食物。较之前增加运动量，协调好减脂与塑形的交替运动。同时一定要注意运动后的休息，使身体充分的放松，尽快度过平台期。

[回答] 减肥可以先从饮食上进行调节，不要吃过于油腻和辛辣的食物，可以进行一些相关的运动锻炼，多进行参加一些户外运动，可以爬山，跑步游泳的都可以达到减肥的效果，一日三餐要营养均衡，休息要正常，不要熬夜，不要过晚的使用夜宵，过晚食用夜宵可能会导致肥胖的增生。

[回答] 平台期一个很重要的点就是身体已经适应了之前的减肥节奏，所以如果想度过平台期的话，改变减肥节奏是个不错的方法。改变运动类型→以前做有氧，现在就做有氧+无氧，改变运动时长→以前每天30分钟，现在每天45分钟，改变运动频率→以前每个动作做2组，现在就做3组。

[回答] 突破减肥平台期的预兆是体重和体脂减少到后来的体重和体脂不再变化。当身体适应目前的饮食和运动状态，将摄取的热量充分吸收利用，并且降低基础代谢率，身体的热量就会达到新的平衡，这就是减肥平台期。

[回答] 减肥平台期一般在半个月到20天左右，在减肥平台期可以通过运动锻炼的方法进行突破，并且还要控制饮食。虽然在减肥平台期体重并不会下降，但是千万不要过于悲观，还是需要坚持锻炼，才可以突破减肥平台期，而且坚持锻炼可以有效的避免出现反弹。

[回答] 减肥遇到瓶颈期是身体自我保护的一种模式，身体不会让体重毫无止境的瘦下去，瘦到一定程度后它会调整，提高食物的利用率，降低身体的新陈代谢率。如果遇到瓶颈期不要再坚持下去。可以改变蔬菜，水果的摄入量。因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪，而让减肥效果停滞，最好的方式就是恢复均衡健康的饮食，每天喝2000cc的温水。

[回答] 减肥到达一定的程度后，继续减肥，体重却很长时间不下降，这就是进入了减肥的平台期。人在减肥的过程中，机体要维持基础代谢，防止能量耗尽，当能量消耗到一定程度的时候，身体会自行抑制能量的消耗。在进入平台期后，坚持之前的减肥方式并加强运动量，减少肉类摄入，要吃一些蔬菜，青菜等，在原来的基础上加大强度，平台期就会很容易度过。

[回答] 如果想要减肥，做到每天少吃多餐，少吃大油的食物，盐也要少吃，因为吃得太咸会吃的多，主食也要少吃，能够快速释放能量，供身体吸收利用的，多喝水，增加饱腹感，控制食欲，平常也要增加有氧的时间，跑跑步，游泳，爬爬楼梯等，减肥也需要坚持的，只要坚持就有回报。